? 晚上，一定不能做的事，记住了！

不要吃辣

辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，

进而影响睡眠。

不要油腻

因为油腻的食物吃了后，

会加重肠、胃的工作负担。

不要胀气

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，

从而产生腹胀感，

妨碍正常睡眠。

不喝咖啡

含咖啡因食物会刺激神经系统，

还具有一定的利尿作用，

是导致失眠的常见原因。

所以要

播下一个行动，收获一种习惯，

报下一种习惯，收获一种性格，

播下一种性格，收获一种命运。