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虽然明知道吸烟有害健康，但是仍然有很多人在吸烟。吸烟对人体的伤害非常大，尤其是肺部，很多吸烟的人会经常咳嗽，也就是因为吸烟伤害了肺部以及呼吸道而导致的。吸烟导致咳嗽，吃什么食物可以帮助清肺？  1、多喝茶 香烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症状，而茶叶中的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖等。因此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少有毒物质在体内的停留时间。 2、含硒丰富的食物 吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是一种能够有效防癌抗癌的一种微量元素。所以男人吸烟可以吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。  3、降胆固醇食物 吸烟会让人体血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，导致大脑供血量减少，引发脑萎缩。所以男人吸烟应该在饮食上少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，多吃一些牛奶、鱼类、豆制品及瓜果蔬菜。 4、多吃坚果和粗粮 一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。  5、多吃含β-胡萝卜素的食物 β-胡萝卜素能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、辣椒等。 6、碱性食物 男人吸烟可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。 |
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