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看到舞蹈家或是瑜伽达人们展现出唯美的伸展动作时，你是不是很羡慕他们的柔美身姿呢？长期待在办公室缺乏运动的人实在做不到啊，如果硬要尝试，可能不仅达不到预期的效果，还会使身体受到不同程度的伤害。今天这本书就是为身体已经出现肌肉和关节僵硬的人准备的，它不仅让你知道应该练习哪些部位，还会教你使用哪些正确的方法进行练习。 摄影：黑金铃铛 | 编辑：Sunny 推荐：读者 简单又好学，书一看就懂。闲时拉伸一下，快乐又健康！ 翻书 The open book 日本健美健身界畅销书作者荒川裕志又一经典力作，畅销书作者石井直方监制。近1000张照片和插图视觉化呈现拉伸动作，更易理解和学习。 123个无器械重心训练、静态拉伸和动态拉伸训练，帮助提高身体柔软度，改善肩颈腰腿僵硬问题。 目录。 全身肌肉图解。 四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍，零死角全方位解读；多重难度级别的拉伸动作，针对具有不同柔韧度的身体。 书的序章。 分步骤图解每一个动作，保证运动菜鸟也能一学就会正确动作和错误动作对比展示，帮助使用者纠正错误，达到最佳锻炼效果。 作者 About the author 石井直方 1955年生于日本东京都，现为东京大学研究生院综合文化研究专业教授，专业领域为身体运动科学，肌肉生理学，同时也是健美选手。1981年获得日本健美锦标赛的男子冠军，世界健美锦标赛第3名。1982年获得亚洲健美锦标赛男子冠军。2001年获得全日本成人健美大赛冠军。著有《肌肉百科全书》等书。 荒川裕志 1981年生于日本福岛县。日本国立体育科学中心体育研究部研究员。于早稻田大学理工学部获学士学位，于东京大学研究生院综合文化研究专业获博士学位。专业领域为生物机械学、训练科学。他不仅从事体育科学研究，也曾是专业格斗选手。著有《有效的肌肉训练与无效的肌肉训练》和《最强室内训练圣经》等书。 版权信息 书名：《拉伸全书》 作者：[日] 石井直方 主编 [日] 荒川裕志 著 翻译：王爽威 出版社：人民邮电出版社 出版时间：2015.6 定价：39.80元 飞芒数据：23.4×16.5×1.3cm * 本图文由『飞芒翻书』原创制作，转载授权请联系： 微信号：FeimangReader 邮箱：FMcopyright@163.com |
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