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如何找到完美的枕头 人的一生中有1/3的时间花费于睡眠。枕头是睡觉时最亲密的伴侣之一。枕头好坏会对我们的睡眠品质产生重大的影响。如果选择不正确，可能会引起肩颈酸痛、僵硬、麻木、打鼾、睡醒以后头疼或头晕。所以选择一颗适合自己的枕头非常重要。 选择枕头时要考虑以下几点： 您的睡觉姿势是什么？ · 习惯侧睡的人需要用质地比较硬、比较高的枕头，枕头的高度应该压缩后与使用者一侧的肩高一致； · 习惯仰睡的人需要中等硬度和高度的枕头，这样枕头才能为头部和颈部提供充分的衬托，让睡觉的人全身放松； · 习惯俯睡的人应选择比较软、比较薄的枕头，有的甚至不需要枕头，以减少颈部弯曲和肌肉疲劳。 您想买什么形状的枕头？ 睡眠品质及起床时的肩颈舒适感取决于所选的枕头形状。一般来说，枕头形状分为两种： · 一般型（Standard）：形状为长方形。中央厚实，使用后高度会下降。 · 波浪型（Contour）：这几年人们发现传统枕头并不利于维持人体正常的生理曲线。因为使用传统枕头时，头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，让颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，人睡醒后会出现颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，人们制造出了“前高后低”外形的枕头。这种枕头可利用前方凸出的部位来维持颈椎的生理曲度。在此形状基础上经过改良还有一些升级款，比如蝶形枕。蝶形枕造型顾名思义好像一只展开双翅的蝴蝶，据说这种形状能完美贴合头颈部和肩部的生理曲线，改善颈椎和肌肉的劳损 另外枕芯材质的选择也很重要： 涤纶/化纤（Polyester） 优点：便宜，相对耐用，可机洗。 缺点：对颈部支撑较差，缺乏弹性，用久容易结块。而且化纤材质不太透气，容易受到尘螨虫污染。 棉花或羊毛（Cotton and wool） 优点：柔然透气，吸湿性好。天然材料适合容易过敏的人士使用，并且是用全天然材料制成的，天然健康 缺点：时间长了可能变得比较平坦。 羽毛及羽绒（Feather and down） 优点：柔软舒适，可以调节对颈部的支撑，弹性和保暖性好。 缺点：不便于清洗，而且可能引发部分人的过敏症状。 乳胶（Latex）：乳胶枕是天然乳胶经过特殊处理制成。乳胶枕有许多细小网状结构的排气孔，这些排气孔可以排出人体的余热及潮气，提供自然通风，使枕头里面的空气保持新鲜和健康。 优点：对颈部的支撑好，柔软舒适，弹性佳不易变形。抗过敏，防霉，防尘螨。使用寿命长，不会出现结块。 缺点：昂贵，新枕头刚开始使用时可能存在轻微异味。 海绵/记忆海绵（Foam / Memory foam）:是一种用慢回弹材料制成，原来是美国太空总署为化解太空飞行员身上的压力而研发。经常使用的记忆海绵枕会形成人头颈部固有的形状。好的记忆枕躺在上面感觉像是浮于水面，皮肤没有压迫感。一般来说，记忆海绵密度越大，手感越柔和，质量越好。 优点：对颈部的支撑好，一般可以很好地维持形状。 缺点：空气流通较差，不能水洗、暴晒。 选购诀窍 因为每个人的头形、脖子长度不同,所以不可能会有一个适合所有人用的枕头,但可遵循以下原则进行选择。侧卧时,枕头必须填满肩膀和头之间的空隙为宜;仰躺时,枕头要能填满后脑勺部分的空隙为宜。这样枕头不仅能很好地承托颈部的前凸,还能很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,这样颈部各组织器官才会处于放松休息的状态。 |
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