老是驼背的人该怎样锻炼恢复 – 闹钟健身网

习惯驼背的人，通常是因为背部的肌力不足或是不习惯出力，而让背部的赘肉越积越厚，不但容易感到疲惫，还有可能影响呼吸系统及胸腔器官旳功能。

调整方法：步驟1、跪坐在垫子上，两手往后，放在臀部两侧后方约5厘米处，掌心贴地，手指朝向前方。

歩驟2、手用力撑地，挺起上半身，缩小腹，感觉头部、肩膀、腹部成一条直线向后上方延伸，持续10秒。