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图/俞升昇 来源：网络 人体的器官在每天“工作”之后，也需要休息，才能排毒保持健康。如何在有效的时间内清扫体内垃圾？其实人体的器官排毒都有不同的最佳排毒时间，我们除了保证每天的睡眠时间之外，还可以根据各个器官排毒的特定时间表，来帮助我们身体各个器官排毒。  舌苔发黄、口臭，感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，就会出现口气、舌苔发黄等问题。 1、腹式按摩。早上7-9点，是胃经工作的黄金时间，在用早餐前进行内脏按摩可以促进胃部消化。全身放松地平躺于床上，以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次。然后在逆时针按压15次。每日坚持对于强健胃的排毒动力的效果很明显。或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激，不仅可以防止胃寒，更能促进消化，防止便秘，帮助身体排毒。 2、不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲惫、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。 3、平时多吃些酸味食物有助于排毒，如乌梅、醋等，它们是用来化解食物中毒素的最佳食物。  面部长斑、白带增多，当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，让毒素沉积于此。 捶小腿。上午9-11点是脾经时段，轻捶小腿既不耽搁工作，还可以健脾。可以跷起二郎腿，手攥拳轻捶小腿，连续敲打5分钟。可刺激脾经运动，让长期淤积于此的毒素顺利排出。  下巴长痘痘。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无法及时输送，还会便秘、下巴长痘痘。 1、多喝水可保持大便通畅，清洁肠道。因此，清晨起床后空腹喝杯水，能起到清刷胃肠的作用。 2、午后可以后蹬腿。13-15点是强健小肠的“最佳时期”，午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，还可以解决午后的困乏，让下午的生活、工作更加清醒。 3、平时多吃富含粗纤维的食物，如糙米、各种粗粮等五谷杂粮，以及薯类、海带等，这些食物都能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。  面部或者身体水肿、疲倦感增加。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。 1、收工之前双脚抓地。17-19点，是肾经最忙碌的时候。可以找一块干净的垫子，光脚站在垫子上，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟，可以有效地刺激肾经穴位。 2、 充分饮水。水是最好的排毒载体，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。但要少喝甜饮料！可以用鲜榨纯果蔬汁代替。 3、经常吃山药、黑豆可增强肾脏的排毒功能。  溃疡长在舌头上，是心火旺的表现。此外，额头上还会长痘痘。而当心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。 1、吃点“苦”味食物。19-21点，心包经开始工作，可在此时段用莲子心泡茶，如果再加入一些甘草，排毒功效更佳。莲子心可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。但要控制量不要多喝，以防腹泻。 2、苦瓜沙拉。沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力。  毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。此外，乳腺出现增生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显；情绪容易抑郁；脸部的两侧长痘痘都是肝脏不好的表现。 1、安睡。凌晨1-3点，此时需要在深睡眠阶段才能有利于肝脏排毒 2、眼泪排毒。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，可以排出一些对身体有害的生化毒素。定期大笑或痛苦都是主动排毒方式！ 3、按压肝脏排毒要穴—太冲穴。太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只脚交替按压。 4、吃枸杞。枸杞除了具有排毒作用外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。  皮肤是人体最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。皮肤受“内毒”影响最明显，毒素如残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、暗疮、粉刺、湿疹或过敏。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。 1、保持汗腺通畅。出汗可以降低体温，排出内热，祛风解毒。汗液可以把体内的氯化钠、硫、尿素等代谢产物排出体外。 2、每周最好洗一次热水浴或桑拿浴，能加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分。  在所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸烟是肺部最大的污染源，正凡人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！ 多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是由于苹果皮中的果胶和抗氧化物质能减轻肺部的炎症反应。 |
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