亚洲最艰难却最美丽的徒步路线

亚洲一直是徒步者的天堂，其中包含危机四伏的高地、暗藏杀机的山路，让你不寒而栗。

1. 印度，赞斯卡山谷(Zanskar River Valley)，冰河之旅(Chadar Trek)

适合想在冬季探寻喜马拉雅山的人。

距离：来回45.4英里

　　当冬天占领了拉达克(Ladakh)之后，想从赞斯卡到达列城(Leh)就只有一条路——从结冰赞斯卡河上走过去。不少旅游公司提供这条路线的服务，时间为9天至18天。结冰的湖面并不可靠，有时候冰块会浮动甚至裂口。这里夜间的温度低至零下35度，一路上只能睡在洞穴里面。在路上唯一的补给是时不时出现的 当地商人。尽管危险而又寒冷，但这条通往印度河的路线是值得一走的。你能够欣赏到结冰的瀑布，脚下的冰河也有千变万化的美。

玩命要素：和所有冰河一样，冰块可能会浮动或者裂开，但这里最大的危险是寒冷的天气。

安全走法：你可以等到天气暖和了再去，虽然没有冰河，但可以从山路通过。

2. 西藏，冈仁波齐峰朝圣之旅(Mount Kailash Pilgrimage)

适合修行人以及其他追求灵魂之旅的人。

长度：32英里

　　冈仁波齐峰是五个宗教的圣地。对于印度教来说，神山的顶峰是湿婆神居住的地方。佛教、耆那教、印度教的阿亚瓦芝分支以及西藏本土的苯教也把这个地方看做圣地。虽然爬到顶峰上是被禁止的，但你可以沿着山脉徒步走32英里。由于重要的宗教意义，冈仁波齐峰无法让登山客涉足，但这里每年仍然吸引着无数的苦行者，千里迢迢来目睹它的威严。

最佳时期：四月至九月都可以。相当多的旅游公司提供到西藏旅游的服务，可以把你先送到西藏，然后再用车送你到神山脚下，然后你就会被无数的朝圣者包围。

安全走法：附近的圣湖玛旁雍错也很值得一看。

3. 日本，富士山路线

适合想了解日本文化的户外爱好者。

长度：8英里。

　　一些户外爱好者很不屑走这条路线，原因是太大众太好走了，没有挑战性。但其实登上富士山的人都表示有很不错的体验。你可以停下来吃碗面，或者走进一个小店烤烤火，也可以和上千人一起看日出。没有野外体验，却能感受日本的民族文化。

最佳时期：7月到8月是旺季，6月和9月的游客数量要少些，但很多小店会关门，交通也会变得缓慢。冬天的话，你需要有比较强的登山技术和装备才上的去。

安全走法：改变路线可以面对更少的游客，御殿场线走的人就相对较少，这条线路长约10英里。

4. 尼泊尔，喜马拉雅大环行(Great Himalaya Trail)

适合追求超长距离徒步旅行的人。

距离：总共有上千英里。如果计划顺利，你需要半年的时间才能完成整个路线。如果你经验丰富并且天气好的话，也可以在五十天之内完成。

　　喜马拉雅大环行这个概念还比较新，但路线上的那些道路已经存在很久了，整个环行将穿越印度、巴基斯坦、西藏、尼泊尔和不丹。路上有许多高峰，如果害怕高原反应不要轻易尝试。如果运气好，会在路上看到雪豹、岩羊以及牦牛等野生动物。

最佳时期：喜马拉雅的冬天有很多不确定性，所以最佳的时期是4月和10月。

5. 不丹，雪人小径(The Snowman Trek)

适合追求挑战的户外爱好者。

距离：超过两百英里，需要大约25天时间。根据当地法律，你必须聘请不丹旅游公司的向导。

　　这是地球上最不好走的一条路。虽然路线不算长，但大部分地点都比美国海拔最高的地方都还要高。这里的天气难以预测，高原反应也将是你面临的巨大考验。只有不到一半的人能完成雪人小径。另外由于政府的相关规定，你在这里很难得到电子设备的帮助。

最佳时期：10月和4月的部分时期，在这段时间里你可以避开雨雪。

窍门：政府规定外国旅客每天要交250美元的关税，所以你起码需要准备八千美元，但其中包含了住宿等费用。

徒步技巧

步行效率

有一种方法能让步行的效率更高，那就是步幅一定要跨得大。虽然步子跨的大会降低步速，但事实证明这样会省力。

人们每跨出一步都要消耗一定的能量。每步90厘米的步幅与每步60厘米的步幅所消耗的能量是相同的。

如果你步幅大的话，就意味着你用与较小步幅相同的能量完成了更长的路程。因此，你可以在行前做一些加大自己步幅的练习。

上坡和下坡

走上坡璐的时候，步幅要迈得小，身体重心要向前，步速尽量要和在平地上行走时一致。走下坡路时，步幅也要迈得小，身体重心要向后，膝关节褒词微微弯曲的状态以减少背包重量对膝盖处的压力。此外，在上下陡坡的时候，采取"之“字路线这种前进方式会更为省力。

艰险地形

如果山坡的土质比较松软，比如是由沙子、碎石或雪构成的，那么最好迈侧步。在山坡上停留的时候也要以侧步的状态停下来。因为侧步的状态比较稳。在土质比较松软或者湿滑的地面上行走时一定得十分小心，即使是穿着防滑性比较好的鞋子也很容易滑到。注意不要在松散的岩石上面行走，因为这种岩石很可能会随时坍塌。此外，在地形艰险的地方，最好使用手杖，这样能够让你 走得更为平稳。

编辑｜漠西 资讯来源｜旅行者