夏天是吃水果的适宜季节,很多人以为,水果以“水”为主,热量不高,而且还含有丰富的维生素,是夏季减肥的极佳选择。可是吃着吃着,体重不降反升,心里别提多郁闷。养生中国微信公众号总结了关于水果的不得不知的常识,看完一定大开眼界!
一根香蕉的含糖量,等于一碗米饭
一个苹果,散步半小时
一串葡萄,散步半小时
一块西瓜,含糖4克
一个桃子,含糖10克
一块菠萝,含糖10克
5个荔枝,散步44分钟 每100克荔枝,含有热量66卡,含糖15克,所含的卡路里需要散步44分钟,跑步8分钟才能消耗完。 一个猕猴桃,散步37分钟
很多人白天上班忙,没有时间吃水果,常常是晚饭后开始吃。殊不知,中医认为“夜属阴”,大多数水果属于“寒性”食物,多吃容易伤脾胃,从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调,则体内痰湿容易变成膏脂,蓄于肌肤,日积月累,则成肥胖。 早上最宜:苹果、梨、葡萄早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽。 餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸,空腹食之会胃痛。 香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。 柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。 饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
回复以下【关键词】查看对应内容 龙虾 | 摘杨梅 | 冰淇淋 | 新店 | 海鲜 | 朋友聚会 | 辣味 | 火锅 | 情侣 | 夜宵 | 卤菜 | 小吃 | 排队 | 明星 | 烤鱼 | 船山路 | 泰国菜 | 异国餐厅 | 甜品 | 土豪 | 外卖 | 早点 | 蟹脚 | 蛋糕 | 闺蜜 | 家庭聚会 | 烧烤 | 牛排 | 川菜 官方微博 | @南昌找好店 公众微信号 | zhaohaod 商务合作微信 | shierpingjunlvMX |
|