[保健操]盆腔炎的自我疗法 预防盆腔炎的保健操

　　女性朋友日常生活中一定要时刻关注自己的身体状况，一定要养成健康有规律的生活习惯，身为女人，要关注自己的盆腔健康。那么生活中女性朋友如何做保健操预防盆腔炎呢?那就随小编一起来看看吧!

　　预防盆腔炎的保健操

　　身为女性肯定都不希望自己患上妇科疾病，所以女性朋友要多做生活保健，预防妇科病。

　　1、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、轻揉脐腹

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　3、轻拍小腹

　　自然的站立状态，放松身体，双手交替轻轻拍打下腹部，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、腹式呼吸

　　自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧。

　　呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　5、横向转胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍。

　　再让胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，同样的夜市两个八拍。

   　6、侧向扭胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　患上慢性盆腔炎简易保健操缓解症状

　　医生教了几招慢性盆腔炎保健操，叮嘱患者每天早晚各做一遍，坚持下去大有益处。这套保健操简单易学，盆腔炎患者不妨照着做一做。

　　预备式

　　取坐位，腰挺直，双脚平放与肩同宽，双手交叉重叠，轻放于小腹。双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　揉搓腰骶

　　将双手掌分别放于腰部两侧，自上而下用力揉搓至腰部发热。

　　摩擦下腹

　　双手交叉重叠，放于下腹部，适当用力沿顺时针或逆时针环形摩擦至下腹部发热。

　　搓大腿内外侧

　　将左右手掌心紧贴在大腿的内外侧，适当用力摩擦至皮肤发热。

　　搓足心

　　将一侧下肢平放在对侧膝盖上(即俗话说的跷二郎腿)，左手搓右足心，右手搓左足心至足心发热，双足交替进行。

　　结语：读了上文我相信大家对如何做保健操来预防女性的盆腔炎有了一定的了解了，女性朋友在日常生活中一定要注意自己的个人卫生习惯，要不然会很容易患上妇科疾病的。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!