[艾灸养生系列（三）] 跟着图表学艾灸

史料记载，有医圣之称的孙思邈幼时体弱多病，中年时喜欢上了艾灸，其常“艾火遍身烧”，所以其到了九十多岁时仍能“视听不衰，神采甚茂”，甚至在其年过百岁时还能精力充沛的著书立说。

经过千百年来的传承，艾灸养生已成为当下的一种流行趋势，已成为现代人养生的首选方法。那么我们对艾灸到底了解多少？今天请跟着图表来了解艾灸的适应证、使用原则、养生保健及禁忌和注意事项。

第一：艾灸的适应证

寒证	虚寒：以阳气虚为主，疼痛为隐隐作痛而喜按喜揉、精神疲乏、面色发白、手足不温等。
实寒：以阴气盛为主，疼痛为剧痛不能触碰、面色发青、四肢冰凉至肘膝、痛经、白带增多等。

第二：艾灸的使用原则

1、艾条质量以三年艾为佳

2、环境要保持通风

3、施灸部位，先阳经后阴经，多灸背少灸胸，避免有疮疡的部位

4、避免烫伤,艾条应距离皮肤2-3厘米

5、注意次数，体质差者可1日1次，体质较好者可3日1次

第三：艾灸可用于养生保健的方面

美白祛斑：回旋灸大椎穴、三阴交穴、曲池穴10-15分

减肥：隔姜灸三焦俞穴、阳池穴、地机穴10-15分

丰胸：雀啄灸膻中穴、足三里穴、大椎穴、丰隆穴10-15分

缓解疲劳：百会穴、中脘穴、足三里穴5-10分

缓解压力：百会穴、印堂穴、太冲穴5-10分

缓解足跟疼痛：隔姜灸太溪穴、照海穴、申脉穴10-15分

第四：中医按时起灸

一年四时分：

春时防风守四关：两侧合谷穴和太冲穴

冬病夏治灸阳经：督脉上的大椎穴、背部两侧膀胱经上的穴位

秋季防凉健脾胃：足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴

冬季温灸最祛寒：中脘穴、气海穴

一日十二经脉当令分	早晨7-9点：灸胃经穴位，可补充胃阳，促进胃的蠕动
早晨9-11点：灸脾经穴位，可振奋脾阳，促进脾阳对食物、水液的运化
中午11-1点：午睡
中午1-3点：灸小肠经穴位，促进小肠对已初步消化食物的进一步消化与吸收
下午3-5点：灸膀胱经穴位，促进膀胱经水液气化
下午5-7点：灸肾经穴位，助肾阳，祛寒暖下元
晚上7-9点：听音乐、静坐
晚上9-11点：灸三焦经穴位，帮助三焦气化，促进水液代谢

第五：艾灸的禁忌证与注意事项

禁忌证	① 中医范畴内的实热证与阴虚发热证，如高热、严重贫血等
② 面部、颈部以及大血管经过的体表区域和粘膜区域
③ 过饥、过饱、大量饮酒、精神情绪过于激动、极度疲劳时
④ 皮肤痈疽疮疖等处
⑤ 女性孕期或经期的腰腹部
注意事项	① 艾灸前：确定艾灸方法及穴位，选择舒适的体位
② 艾灸时：根据艾灸处的反应及身体的感觉调整艾灸的穴位、手法及时间，以艾灸处感觉舒服为准。
③ 艾灸后：立即熄灭灸火、清除艾灰，休息后再外出活动，至少半小时后再洗澡。

跟着图表学艾灸，您学会了吗？（作者：张岭）