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不要为自己的小肚腩找借口了，所有的借口都在掩盖一个真相，那就是“懒”。俗话说：没有丑女人只有懒女人，减肥并不是那么难的事儿，只要做到这8点，坚持！你就会发现自己越来越瘦，越来越美！ 1.每天走路1小时 去超市，去上班，去吃饭，只要是赶时间就散步过去，晚饭半小时后也可以跟家人出门走走，重在坚持，不要偷懒哦！  2、用低热量食物代替高热食物 多吃高纤维蔬菜和高维生素的水果，用蛋白质食物代替高脂肪食物，少吃甜食，晚饭不要吃得太饱哦！ 3.早饭要吃好 一日之计在于晨，早饭一定要吃，而且要营养均衡，科学研究表明：长期按时吃早餐，有利于规律新陈代谢，控制体重！ 4、少食多餐 每顿饭都不要吃得太饱，不要每次都迟到自己涨涨的才停下哦！但是可以一天多吃几顿，每顿都少吃点儿~  5.用水代替高糖饮料 之前我们已经说过，碳酸饮料最大的问题就是糖太高。不论是碳酸饮料还是凉茶还是勾兑的果汁，只要是含有高量的糖份就要尽量少喝，多喝点白开水吧~最实惠最健康~  6.坚持做一项运动 瑜伽也好，游泳也好，跑步或者打羽毛球甚至踢毽子都可以。还有自己躺在床上做各种腿部腹部运动统统都可以！只要坚持就有成效！  7.户外运动代替沙发电视 多多到户外，接触阳光和新鲜空气，在大自然中运动会让你吸收更多的精华，光照有益于身体代谢健康。从心灵和身体上得到彻底地放松。  8、定期称体重每周称一次体重，或者半个月称一次体重，都随你，但是记得记录下你的体重变化，这不仅仅是对自己的一种鼓励更是一种提醒，可以帮助你更好的控制体重哦~  快快动起来，坚持运动，我们要的不仅仅是瘦！而且要瘦的健康！分享到朋友圈，叫上你的朋友和家人一起运动吧~ |
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