治疗失眠的简单穴位按摩法

由于现在生活工作压力的增大，导致很多人失眠，这样不仅会影响第二天的工作效率还会严重的影响身体健康，一般有的人这时候选择用药物，但是长期的药物催眠会产生依赖作用，对身体也不好。建议通过穴位按摩来解决。

1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。

2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。

4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。

5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉的上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。

6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。

7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。

8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

注意事项：

1、每天操作一次，在临睡前进行。

2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益。

3、多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑。

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。