我今年57岁，5月底刚做了身体检查，各项指标都很正常。最近10年，我的体重一直保持在72公斤。我精神饱满，走路轻盈，心态好，吃得香。离岗以后，还被聘到一家医院工作并做出了成绩。我想，这与我平时注意做到“规律生活，适度运动，心态平和，把住嘴巴”有关。
我每天早晨起床后喝一杯白开水，7点吃早饭，正常情况下都吃一个鸡蛋，有时是蛋炒米饭，有时是炒菜加蛋，有时做鸡蛋羹；饭后含一片姜，然后上班。平时注重饮食平衡，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮、薏米、山药和各种豆类，尤其爱吃豆腐，经常吃一些枸杞、海带、紫菜、玉米等。一天至少喝8杯水，上午黄芪泡水，下午喝绿茶。中午一般12点半吃饭，饭后眯一会儿或者睡十几分钟。晚上6点吃饭，喝2两左右的药酒。晚9点开始用热水泡脚，一般泡半个小时，晚10点准时睡觉。我的睡眠很好，躺下用不了10分钟就能睡着。晚上不起夜，一觉睡到早晨五六点，有时是早上7点，很少做梦。
我早晨从不锻炼，尤其是太阳不出来不出门，晚上也不锻炼，只是散散步，走到身体微微发热就回家。我锻炼就是抽时间在家里或者办公室做做操，走走路，不做超负荷运动。我有个习惯，每天测三遍血压并记录，每周或者两周测一次血糖。我吃饭不多吃，也不少吃，没有忌口的食物，爱吃的不过量，不爱吃的也强迫自己吃点儿。
我心态好，不爱与别人争，不爱生气；愿意帮助别人，善待自己，善待他人，并把一切看得很淡，认为健康才是我要的，其他都是身外之物，只有健康、智慧、名誉才是自己的。李国/文
