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【健康】肝好了,其他脏器才会好!一辈子的护肝法在这里!

 火云悦动 2015-08-28

来源:健康时报(jksb2013)  

中医讲,肝是人体的“大将军”,只有肝好了,才能指挥好身体其他脏器正常运转。但是人们的肝脏又是极其脆弱的,可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次气,就深深受伤了。如何保护好我们的“大将军”,让它成为我们健康的关键一环呢?我们为您送上养肝宝典。

十个方法好护肝

1、常吃高粱,养肝益胃

对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说,高粱是保护肝脏的好帮手,经常吃高粱有养肝益胃、收敛止泻的效果,而且高粱中的单宁酸也有助预防心血管病。

2、五味子粉,降转氨酶

有些朋友可能在临床上没有异样,但体检时发现谷丙转氨酶偏高,这实际上就意味着您的肝脏可能出问题了。但别担心,温水服用五味子粉对此有帮助。我国著名肝病学家关幼波就曾经使用五味子粉降转氨酶。

3、鸭肝阿胶粥,调肝血不足

将鸭肝洗净(60克),剁成泥糊备用。粟米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸后用小火煨煮30分钟。在另一锅中放入阿胶,加水用中火煮沸,待阿胶完全烊化后加入粟米粥中,加入鸭肝泥糊,搅匀,加葱花、姜末,继续小火煨煮至粟米酥烂,加精盐、味精,搅匀即可。此粥可养肝补血定眩,尤适用于肝血不足引起的经前眩晕。4、枸杞泡水,养肝阴

生活不规律,对于肝脏的消耗是非常大的,这种时候的养肝,可以尝试用枸杞泡水的方法。具体来说,每天取10克枸杞坚持泡水,坚持服用,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。同时可以配合加入少量的山楂,这是因为山楂中含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,利于肝脏对脂肪的代谢。

5、喝点花茶,降火清肝

俗话说,怒伤肝。一旦真发起怒来,喝点花茶是不错的选择。既可以降火清肝,又可以疏泄肝气。花茶包括菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等。如果有的人不喜欢花茶,适当的喝点绿茶,也可以清热解毒。

6、地皮炒蛋,明目养肝

地皮菜又叫地衣、地木耳,是一种陆生藻类,外观上长得向黑木耳。地皮菜的营养丰富,富含人体必需的氨基酸,能滋养肝肾、明目益气,还能降脂减肥。制作地皮菜炒蛋的方法也很简单,待油热后,放入葱姜和辣椒面炒香,然后放入地皮炒至稍干;再加入打散的鸡蛋,翻炒至鸡蛋熟了,加盐调味即可出锅。

7、按压穴位,泄火养肝

经常按压人体的肝俞、太冲两个穴位,也可以实现肝脏健康的自检,促进泄火养肝。

肝俞穴是管理肝脏的穴位,如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉,就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。太冲穴是肝经的火穴,能把肝气肝火消散掉,仔细找到最痛的点推揉,助于肝火泄发。

肝俞穴的位置在第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处。

太冲穴的位置在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

8、侧卧入觉,更养肝气

“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。考虑到肝经所处的位置在人体的两侧,因此当人实现侧卧的时候,血液会往肝经流动,此时不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。

9、酸性食物,保肝养性

养肝通过酸性来收涩,所以多吃酸性的食物可以保肝养性,如醋、柠檬水、酸奶等,而且酸奶、柠檬水还能解酒。

10、吃点陈皮,疏肝去火

现代人的生活不规律,精神压力大,产生湿热、气郁、痰浊的机会则增多,疏理肝气、养肝柔肝是一个好方法。经常嚼嚼陈皮,或者喝茶的时候加几片陈皮,有疏肝和养胃的效果。另外,柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用。

五类行为很伤肝

第一,烟酒过多

伤害肝脏的最大祸首就是酒。酒精在体内产生乙醛,肝脏可将乙醛氧化为醋酸而排出。但如果饮酒过度,超出肝脏的解毒能力,首先倒霉的便是肝脏。过度喝酒轻则导致脂肪肝,长时间积累就会导致“纤维化”,变成酒精性肝病,随后,随着肝脏解酒能力的持续下降,情况恶化,就会发展到不可逆的“肝硬化”。

同时,烟草也会深深伤害我们的肝。烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

对策:健康人尽量少饮酒;如果需要饮酒,建议一周内不超过两个酒精单位(一个酒精单位相当于10毫升纯酒精)。已患肝病的人则应滴酒不沾。第二,喜欢发怒

愤怒、焦愁、忧虑等负面情绪对肝脏的影响很大。情绪的波动会带来机体的反应,特别是容易导致体内荷尔蒙分泌失衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应。中医认为,怒可导致肝的疏泄失常,时间一长易惹肝病上身。

对策:止怒静心。情绪护肝的核心是要学会制怒,缓解焦虑。在我们的生活中,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火能正常生发。第三,久坐与熬夜

关节、肌腱、韧带属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。而对于上班族来说,这几个关节往往是工作中最受伤的。因为工作的要求,长期保持坐姿不动,会使许多人关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活。一些上班族也经常会觉得,越是坐着,越是不运动,人就会越是郁闷或脾气暴躁。这实际上就是肝疏不畅导致的。

另外,还有一些人要熬夜加班,或进行娱乐活动,这也会导致很大的肝病风险。在中医,丑时(凌晨1点到3点)是气血流注肝经的时刻,肝血需要在这个时候推陈出新,产生新鲜的血液,因此这个时候是肝脏进行修复的重要时刻。为了保证肝血回流、及时更新,此刻应该处于深度睡眠状态。

对策:11点前要安眠。肝脏的排毒功能在11点开始发挥功效。因此,养肝最好10点钟上床,11点确保进入熟睡状态,为肝功能的修复作好铺垫。如果有失眠的状况,可以在临睡前做轻运动,或用温水泡脚。第四,不健康的饮食

一方面,食用高热量、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪的,充满化学物质的加工食物,对人体的肝脏是百害而无一益。另一方面,即使是自己下厨做饭,如果油脂过高,也不利于养肝护肝。第五,滥用药物

除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。

总结:护肝一定要“三防” 

1、防药物伤肝

目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病,而药物毒性作用最伤的就是肝脏。从临床看,慢性肝炎患者中大约有25%至60%是药物造成的。

因此,每位患者在药物治疗期间,特别是长时间吃中草药都应该格外留意自己有无不适症状,同时定期检测血常规、尿常规和肝、肾功能,同时还要谨记四个字,以防药物伤肝。

听:长期用药出现不适应早就诊,尤其要多听肝病专科医生建议。

说:如果已经患有慢性肝病,不管去医院看哪一种疾病,都要在医生开药前主动说明自己的病史和正在服药的情况,尽量避免因服药加重肝损害。

读:服药前认真读药品说明书,弄清楚自己所服药物的药名。千万不要以为草药、中药药性温和,不会有肝毒性。只要是药,就有可能产生肝毒性,那些宣称可以保肝、强肝的偏方,反会造成肝毒性。

写:长期用药最好养成详细记录用药(包含中药、草药)的习惯,用以帮助医生判断肝病是否和药物有关。给予维生素B族及维生素C,也可为促进肝细胞的修复与再生。进一步的,适当多喝一些果汁、米汤、蜂蜜水、西瓜汁,有助于加速有毒物排泄,进一步保证肝脏的正常代谢。2、防喝酒伤肝

解酒汤喝多反伤肝。

南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出,市面上销售的解酒汤大多选用枳椇子、葛根等“药食两用”的原材料。其实这些药大都只能缓解醉酒症状,并不一定能真正解酒,而且它们性偏寒,对肝脏伤害更大。专家建议,酒喝多了一定不要外出,多休息,多吃些保肝食物,如蜂蜜泡蒜、苹果醋、橘皮泡茶、紫色水果等才可能部分减轻酒精对肝脏的损害。

混着喝酒更伤肝。

近年来流行的“红酒、白酒、啤酒混喝”现象让健康专家很是忧虑。因为欧美等发达国家已有大量研究显示,酒精与肝癌有着密切的关系,而且,饮混合酒的人,患肝癌的机率比饮温和酒或不饮酒的人高出5倍。重要的是,各种酒的组成成分不尽相同,比如,啤酒中含有二氧化碳和大量水分,与白酒混喝,会加速酒精在全身的渗透作用,对肝脏、肠胃和肾脏等器官的刺激和危害就会更加强烈。3、防情绪伤肝

遇到痛惜之事千万不要悲伤过度。这时候你可以强制自己去看笑话、看喜剧节目,哪怕没心情或者笑不出来也要强制自己去看,等你渐渐投入、心情开朗些了,悲伤所造成的负面影响也就控制住了。

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