这个夏天，你成功“瘦身”了吗？

对于在校学生而言，目前正处在长长的暑假中。除了完成暑期的旅游计划、社会实践和学习计划外，相信部分对自己身材不满意的同学们已经开始实施暑期瘦身计划了。在此向大家建议一些暑期的减肥方法。

方法一：坚持有氧运动

只有坚持运动才是最理想的瘦身和健身方法。运动可以连续地让你的心跳加快，提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，同时消耗能量和体内多余脂肪。夏天游泳当然是一个不错的运动，每周有规律的坚持，持之以恒，相信好身材离你不会太远。最方便的有氧运动是慢跑和健步走，还有跳绳也是不错的选择，关键是每天坚持不放弃。

方法二：合理搭配饮食

千万不要认为瘦身必须要过度节食。瘦身其实只是对每天摄入的食物提出了合理的要求。建议大家在瘦身期间，控制好蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的摄入。对于一个健康的成年人，一般情况下，在保持良好的饮食习惯和吃动平衡的前提下，体重一般不会有多大变化。如果想要长期维持好身材，需要重点关注摄入的“能量”是否过量。体重管理就是能量平衡——让你从食物中摄取的能量和身体所消耗的能量达到平衡。卡路里是一种单位（一般用Kcal千卡标示），用来衡量食物中所包含的能量，碳水化合物、脂肪、蛋白质还有酒精，都含有能量。能量平衡就跟天平的原理一样。控制体重就是保持能量天平的平衡，天平的左边是从食物中摄取的能量，右边是身体新陈代谢、日常活动和运动、食物生热效应（即进食时消耗的能量）等所消耗的能量，身体摄取了多少，就要相对应地消耗多少，这样才能保持平衡，达到控制体重的目的。

方法三：搭伴一起运动

有没有这样的感觉，一个人每天坚持运动往往很难坚持下来，但如果有个好朋友作为搭档，互相监督，训练的效果要好很多？在瘦身时找个搭档，或许会帮助你瘦得更快。

肥胖的成因往往来自不好的饮食习惯和生活方式。

请记住：想远离肥胖并拥有健康的身材，必须坚持食动平衡！除此无其他灵丹妙药。

来源：新浪博客