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预防关节炎，需内外兼备 对外，要避免诱发关节炎发病的环境因素。潮湿的环境有助于病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。
对内，需合理饮食，营养补充，保持良好的生活方式。营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。
补充营养剂。在关节保护与预防方面，鲨鱼软骨素越来越受到关注，它被誉为“软黄金”，是从鲨鱼软骨中提取制备的酸性粘多糖类物质，俗称鱼脑，含有4种复杂的活性蛋白和硫酸软骨素及多糖等有效成分，能有效补充关节营养并预防关节炎症。
OL博奥维鲨鱼软骨素，是以鲨鱼软骨粉为原料制成的，含有丰富的蛋白质和软骨素，它能够为人体软骨输送氧气和营养素，合成软骨细胞，并且排除二氧化氮和废物，此外，它创造性的将鲨鱼软骨素，氨基葡萄糖硫酸盐，猫爪草，酶和药草（如白柳皮，缬草和钩果草）进行独特组合！拥有最强关节保护力量！
适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力 多做运动能减缓关节的疼痛以及僵硬程度。小强度到中等强度的体力活动能够能够防止健康状况和身体机能的下降，有时候甚至还可能会在这两方面让你有所提高。但一些关节炎患者可能听到做运动会很不情愿，因为他们运动完后关节通常都会发痛。其实你可以采取一些方法来缓解疼痛，例如冷热疗法和服用止痛药，这些都使你能够经常锻炼，保持活跃的状态。
研究发现，相比单独减轻体重或做运动来说，将减重与锻炼适度结合起来能够更有效地缓解关节疼痛的症状。
注意关节保暖 冬春之交，气温仍然比较低，降温频繁，尽量不要让关节着凉，应穿大衣、棉毛裤等护好膝部等部位。爱美的女性，不要为了追求时尚穿薄袜、短裙、短裤等，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。 保证饮食均衡。保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。
福利啦！附上一副治疗关节炎的食疗秘方： 1.苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。 2.薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。 3.香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。 4.瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状哦。
以上，大家都get到了没？！ |
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