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我叫阿达，因为从事销售工作，经常出差应酬，饮食作息都不规律，休息了也是宅着大鱼大肉，基本不运动，然后，身高183厘米的我，体重直接到了210斤。 这个就是我体重巅峰时期的样子。 我有一个关系不错的同事运动瘦身成功了，看到她的变化，我决定也和她一样，以运动+饮食调整的方式，试一试。结果三周时间，我居然直接瘦了39斤，腰围从110厘米缩水到93厘米，连健身房的私教都惊呆了，整个人都变小了一号。 2个月前的证据照，和现在脸型都变了。 刚开始运动的时候，因为体重基数大运动能力也差，只能用椭圆机替代跑步，开始的时候只能运动15分钟。慢慢加量，我现在已经可以1小时有氧运动了。 饮食按照教练的要求，但是我自己把晚餐的主食去掉了，对自己要狠一点。 运动，我下班运动，这样晚上睡眠更好。出差，我也尽量保证运动量。 运动减肥有一种节奏，要让自己尽快上轨道。 我的减肥节奏就是就是健康饮食，积极锻炼，严格要求。 我的变化记录—— 还有，买个体脂称，每天记录自己的数据，绝对是给自己的督促。 这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身励志达人 |
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