专业泰拳训练中的经典训练内容

借鉴：专业泰拳训练中的经典训练内容

 

跑步：跑步是锻炼一名拳手体力和耐力的最好方式，而跑步在泰拳中的效果更加明显，用前脚掌着地的跑步方式长期坚持以后，腿部力量和大腿硬度都都会得到显著提高，在实战中对下盘的坚实非常有效。

 

热身跳：跳绳或跳轮胎，目的是锻炼身体的协调性，跳轮胎还可以练习固定加强拳架的作用，长期坚持可以保证在实战比赛中不会因为体力下降而让拳架松懈

 

击影：训练的重要部分，击影是最好纠正自己动作缺陷的方法，也是训练自己动作技法流畅的方法，能打出好的击影的拳手都是技法纯熟的拳手，动作要自然，协调，全力出击。

 

踢打沙包:任何格斗技术的主要训练项目都是击打沙包，而泰拳钢铁般的四肢都是通过长时间，有规律的击打各种沙袋或得的，同时也可以培养拳手分配体力击打，技法的组合运用等等

 

技能训练：拳，腿，肘，膝，贴身缠斗（角力）五部训练，对于泰拳特有的拳法，步法，柔如藤条硬如铁的扫腿，铁锤般的膝击，刀锋般的肘法，以及贴身如蛇般缠斗的技术，都是泰拳的制胜法宝。

 

回顾讨论提出缺点：任何格斗技术的主要训练项目都是击打沙包，而泰拳钢铁般的四肢都是通过长时间，有规律的击打各种沙袋或得的，同时也可以培养拳手分配体力击打，技法的组合运用等等

 

对打：（模拟实战）有章法，有条件的实战过度到完全的实战，在泰拳和任何格斗技术中都是最重要的一个环节，成熟的拳手都是从这个环节中走出来的

 

缠斗角力：藤条般的韧劲，精准的贴身技术，都来自于泰拳的独特角力训练，对于颈部，乃至整个身体的力量，反应，时机把握都是绝佳的训练，任何一名优秀的泰拳手，也是一名优秀的“摔跤手”

 

击打训练靶：对于泰拳格斗技术的组合，协调的引导训练，同时也是体能分配，攻击连贯的最佳训练方式，任何一名优秀的泰拳手的击靶练习都是一次泰拳技术最佳展示