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今天是我国第9个“全民健康生活方式日”，今年的活动主题是“我行动、我健康、我快乐”。为进一步推进合肥市全民健康生活方式行动，提高居民健康意识和健康生活方式行为能力，有效预防和控制心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、肿瘤等主要慢性病的危害及其危险因素，合肥市疾病预防控制中心今日向市民发布了4大健康生活方式。 1、每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。 2、饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油。膳食要清淡少盐，就是说膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。要坚持做到每天油摄入不超过25~30克，每天盐摄入不超过6克。 3、饮用煮开的水或安全的水，每天不少于1200毫升。一般情况下，建议在温和的气候条件下，轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升(约6杯)。 4、不吸烟，不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟。少饮酒、不过量饮酒。(李多富) |
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