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如果，将人的身体比喻为一座城市，那经络就是这个城市的各种管道。经络，是中医学的特有结构。它们纵横交错，遍布全身，连接五脏六腑、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的整体。人体通过经络贯通，流注气血，输送营养。 人体有三百六十多个穴位，都有名称，这些名称很有趣，如井、俞、丘、陵、沟、谷、渊、海、泉等。可见人体经络就像运送气血的河流，川流不息。一旦停止，经络不通，犹如河道堵塞，人自然失去活力。 无损伤与副作用 神奇的经络养生法 人体有十五条络，十二条正经，八条奇经。经络是经脉与络脉的总称。正前面叫任脉，是阴脉，主血；背后脊柱正中的一条叫督脉，是阳脉，主气。“不通则痛“，一旦经络之间不通，身体相应部位就会出现闷、痛、胀等各种症状。 经络养生法作为中医治疗的精髓，是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络，增进人体健康等目的的一种养生方法。 针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。针法治病，就是在于能发挥其扶正祛邪的作用。针法治疗的作用非常明显，针法治疗的应用范围也相当广泛，对于颈椎病、颈肌痉挛、腰椎增生、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿疾病、偏头痛、痛经、月经不调、胃炎、急性胃痉挛、胃下垂、盆腔积液等疾病的治疗有非常好的疗效。 灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位以达到温通经络、调养脏腑的效果。灸法又名灸疗。由于其安全性高、能养生保健，因而流传很广。中医认为，灸疗有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，可广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。每年夏至时，灸疗对于一些慢性病如肠胃炎、老寒腿、疮、疖，特别是小儿腹泻等效果显著。这是因为，夏季人体阳气旺盛，艾条火的穿透力特别强，有事半功倍之效。 按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。 这些方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。 简单有效的健康养生法 每天25分钟的“312”经络锻炼法 “312” ——“3个穴位按摩，1种腹式呼吸，2腿下蹲锻炼”，是根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法，通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动，达到经络“行气血、营阴阳、决生死、处百病”的作用，有病治病，无病强身。 “3”：按摩内关、合谷、足三里3个穴位。 按摩穴位时，指尖不动，垂直往下按，2秒钟按1次，为使感觉加强，按下时可揉一揉。 常按内关穴，可以活跃手厥阴心包经，防治心绞痛、心律不齐、哮喘等病症。 按摩合谷穴，活跃手阳明大肠经，可以防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。 足三里穴被称为“长寿穴”，常常按摩能活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。 “1”：做1次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸。 进行腹式呼吸时最好仰卧，全身放松，意守丹田，不仅肌肉放松，思想也要放松，呼吸时胸部不动，每分钟大概呼吸4至6次。活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病，且有助于增强人的精力。 “2”：做1次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。 运动时两腿分开，与肩同宽，身体不要太紧张，腰部要放松，身体虚弱的老年人可扶着桌子、床栏杆进行锻炼，逐渐加强力量。蹲起运动能激发全身经络、促进气血通畅。 “生命在于运动”，如果能够持之以恒地进行经络养生，并配以适当的食疗和营养搭配，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。 汇集百位权威专家 · 做您一生的健康管家 （长按下方二维码 下载安装健康城APP） 体验便捷专家咨询、预约挂号等服务。
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