?这种健康又长寿的生活，你是其中一员吗？

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喝茶时摇一摇

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以色列一项新研究发现，与不经常喝茶的人相比，适量喝茶的人寿命明显更长。研究同时指出，喝袋装茶时，茶袋应经常搅动或摇一摇，这样做可以使茶叶中的抗衰老成分增加15%。

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每天早起练练单腿站立

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每天早上刷牙或洗脸时，练单腿站立能有效锻炼身体平衡感，增强负责保护脊椎稳定的“核心肌肉群”。

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每周性爱至少两次

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英国威尔士一项有关长寿的大规模研究发现，每月性爱不到1次的参试者早亡危险比每周两次的参试者高一倍。

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每天吃3个核桃

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美国斯克兰顿大学一项研究发现，核桃是最健康的坚果，因为其抗病抗衰老的多种抗氧化剂含量最高.多吃核桃，早亡危险降低45%，每天只吃3个核桃，就足以获得完美的保健作用。

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少用防晒霜

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英国癌症研究会建议，尽量少用防晒霜，每天晒太阳15~20分钟，阳光强烈的季节要避开中午12点~2点这个时间段，以免晒伤，甚至患皮肤癌。

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拥有6个好朋友

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家人和朋友可以提供情感支持，有助应对压力，促进快乐激素多巴胺的分泌，进而有益大脑健康、延缓衰老。还有研究还发现，人一生中，拥有6个朋友最有益长寿。

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饭吃八分饱

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日本冲绳岛居民肥胖率全球最低，百岁老人比例最高。该地居民长寿秘诀之一是饭吃八分饱。美国研究人员完成的动物实验也发现，进食量减少1/3可明显延长寿命。

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提前1个小时上床睡觉

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近期一系列研究发现，睡眠不足更容易罹患抑郁症和心脏病。然而，美国哈佛大学商学院的一项新研究发现，每晚早睡1个小时，其血压会显著降低，心脏病和中风危险也会随之下降。

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做事认真，注重细节

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认真负责的人大脑中会产生更多的血清素，这有助于防止安慰性进食和改善睡眠质量，生活方式更健康。