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在吃货当道的年代，作为一枚小小的吃货，每天从家里吃到大街小巷，Bababa~不停地吃......但太过热衷于“吃”真的是好事吗？ 我们的身体没有辨别好坏的能力，你吃下的，它都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患。长期以往，“坏”的因子积少成多，最终演变成“毒素”，就会给柔弱的身体带来许多危害。 身体各机能下降，不能维持正常运转，加速衰老、身材走样是肯定的，更重要是你的健康还会造成威胁！如果你想美，想要健康，就必须想办法清除身体内的12种毒素。 下面让小康康带你揪出到底是哪12种毒素在体内作怪，生的幺蛾子！ 1、坏胆固醇 主要表现为：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。如果长期积累不清除，会引起动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。 食物清毒法：多食芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、燕麦等。燕麦中富含的水溶性纤维，可以“阻止”肠道过多的吸收胆固醇，使血液中脂肪酸的浓度发生改变，从而降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。 2、宿便 主要表现为：天天排便仍有残便感，或长期（一周内持续3天以上）不排便。如果长期积累不清除，会引起皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 食物清毒法：除了多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物，还要坚持运动锻炼，常做俯卧撑、仰卧起坐等，有利于促进肠道蠕动，排出宿便。 3、淤血 主要表现为：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。如果长期积累不清除，会引起身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。 食物清毒法：多食用生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂等食品。加速血液循环，促进新陈代谢，增加排出黑素细胞所产生的黑色素，抑制血栓形成。 4、体内废气 主要表现为：经常腹胀，而且放屁很臭。如果长期积累不清除，会引起腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，甚至使发生癌症的危险性增加。 食物清毒法：食用富含乳酸菌的食物。红薯的食物纤维，不仅能促进废气排出，更有吸收致癌物质、防癌的重要作用。除此之外，它所含有的维生素C和β-胡萝卜素，能将自由基无害化。 5、酒毒 主要表现为：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。如果长期积累不清除，会引起酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。 食物清毒法：醉酒后可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。 6、水毒 主要表现为：浮肿，眩晕，尿频，尿多。如果长期积累不清除，会引起鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。 食物清毒法：如果体内存有多余水分，那么蒸汽浴非常有效。它能使血管扩张，改善血液循环，健康的肾脏会不断地把多余的水分变成尿液排除体外，不会储留在体内。 7、尿酸 主要表现为：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。如果长期积累不清除，会引起痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。 食物清毒法：西红柿是碱性食物，可促进尿酸的排泄。因尿变成碱性后，就易于溶解尿酸，从而将尿酸顺利排出。 8、乳酸 主要表现为：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。如果长期积累不清除，会引起风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。 食物清毒法：多吃富含B族维生素的食物与富含天冬氨酸的食物。多吃醋还可以消除疲劳，增加身体的柔软度，肌肤也会更加亮丽，包括净化血液、控制脂质代谢，并有助于钙质的吸收。
9、内脏脂肪 主要表现为：呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。如果长期积累不清除，会引起心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。 食物清毒法：多食乌龙茶、富含卵磷脂和辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品。
10、浓稠的血液 主要表现为：没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成动脉硬化及其并发症。如果长期积累不清除，会引起动脉硬化，血栓。 食物清毒法：掌握饮水时机。如早晨起床时，每餐吃饭前（1小时）和就寝前喝一杯水。每天最少不少于2000毫升水。多吃大蒜、豆制品、禽类、鱼类，有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。
11、高血糖 主要表现为：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。长期积累的结果：产生糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变等。 食物清毒法：多补充含钙与硒的食物。含钙食物如虾皮、海带等含钙高的食物可以稳定血糖值。含硒食物包括鱼、香菇、芝麻等以及含黏滑物质的蔬菜、茶类等。
12、自由基 主要表现为：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。如果长期积累不清除，会引起全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。 食物清毒法：经常食用蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚与硒的食物，能清洁血液，排毒性物质，还可以清洁、净化体内环境。 除了对应的食物消毒法，小康康这里还为大家准备了排毒时间表。配合身体规律，排毒更佳哦！ 来，跟着小康康一起对毒素说：不约，我们不约！
全天24小时排毒表 时间：清晨 5点-7点
排毒策略：淡盐水排毒。凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而淡盐水排毒法是从口腔到肠道消化系统再到肛门进行一次彻底的“大清洗”。以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整，方法温和又实用。 时间：8-9点（早饭期间）
排毒策略：清肠米粥。早餐应选择米粥一类的流食保护刚清洗干净的肠壁，要尽量避免烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。
排毒策略：刮肠菜蔬。吃得不消化会让胃和肚子很难受，列蜂蜜、海带、黑木耳、黄瓜、绿豆、芹菜等食物有助于排出体内毒素。 小康康温馨提醒， 除了配合饮食外，乃们不要忘了加强锻炼哦， 因为只有 80%营养+20%运动=100%健康 喔！
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