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陈大夫告诉您治疗腰痛穴位保健法

2015-09-05  夜空晴

  

陈大夫告诉您治疗腰痛穴位保健法:

取穴:肾俞、腰眼、委中、承山、涌泉。              

肾俞:肾背俞穴,在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。简便取穴法:正坐直腰,两手中指按脐心,左右平行移向背后,两指会合之处为命门穴(此穴正对脐中),由此旁开1.5寸取之。或者四指指腹紧贴在腹部正中线两侧,肚脐眼之上,双手同时贴着肚皮后移到腰部,指尖由在腹前的向下到腰后的相对,虎口掐在肋软骨的下端,掌心朝上,食指相对一拳宽度,食指指尖所附着的地方即为肾俞。具有补肾纳气,填精益髓,主治:腰背酸痛,阳痿,遗精,早泄,不孕,小便不利,水肿,月经不调,头晕,耳鸣耳聋,咳喘少气。操作:两手掌心相对,用力搓热,手心紧贴在肾俞停留片刻,上下搓擦,方向由外上到内下,搓到肾俞发热发烫,再用掌心捂住该穴,反复做3-5分钟。            

 

腰眼:在第4腰椎棘突下,旁开3.5寸。俯卧在平板床上,腰骶部出现的凹陷即为腰眼。两手叉腰,虎口放在髂脊,四指朝前,大拇指下按的位置是该穴。主治腰痛,月经不调,下肢疼痛。用两手掌心紧贴在腰眼处,上下搓3-5分钟,腰骶部热、胀,感觉很舒服。         

 

 

委中:在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。《四总穴歌》“腰背委中求”主治腰痛,下肢痿痹,中风昏迷,半身不遂,腹痛,腹泻,呕吐,小便不利,遗尿。操作:取端坐式,左手中指按压在左侧委中,拇指附着在膝盖上,右手中三指压着左手三指的指背,左手中指用力上下按压委中穴,右手助力加压,在推拿过程中,自委中向下放射样酸胀感,作2-3分钟,右侧同左侧一样,每天3次。                   

 

承山:在小腿后面正中,委中与昆仑之间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。主治:腰背痛,小腿转筋,痔疾,便秘,腹痛,疝气,脚气,下肢瘫痪。操作:取单盘,或跪式,让小腿肌肉放松,先用单手或双手捏拿小腿肌肉1-3分钟,然后用拇指指腹按揉承山,力量由轻到重由表及里。如果力量不够,可以双手加压,或者在拇指按压的同时,脚做曲、伸动作,以加强按压力度。左右交替进行,每次5分钟,一天3次。

涌泉:涌泉穴位足底心,前1/3与后2/3交界处,凹陷处。简易取穴法:用力钩住足趾,足底呈现凹陷处便是。涌泉是足少阴肾经的井穴,就是起点穴。对于肾胀的肾阴虚、肾阳虚有着很好的调节作用,同时又可以交通心肾,水火济济。肾主骨生髓,腰为肾之府。主治腰腿疼痛、失眠、多梦、生殖系统疾病,引火上行又能治疗高血压、头眩晕、头痛、脑萎缩等,此穴保健前应该在临睡前先洗足,用温热的水浸泡足底20-30分钟, “富人吃药,穷人洗脚”,说明洗脚对养生保健的作用之大。洗完脚擦干后,用于掌贴足心、来回摩擦、用力宜轻、速度宜快,按摩的距离宜长,每晚做3-5分钟,以足心透热为佳。

    

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