养护五脏六腑 试试中医妙法北京中医药大学 张湖德 五脏六腑是人体内脏的总称。五脏是指心、肝、脾、肺、肾,其共同功能是贮藏精气,心藏神,肺藏魄,肝藏精与志;六腑是指小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦,其具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。养护五脏六腑,中医有妙法。 西洋参水可养心 养心本质上也就是养神,心主神明,所以,平时任何时候都要尽量保持心平气和,不过喜也不过忧。饮食方面可以用西洋参泡水喝。此外,桂圆、莲子、百合、黑木耳等都可益心气、养心阴。 多方入手来调肝 情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定;睡眠调肝的要点是定时休息,中医说“人卧则血归于肝”——高质量的睡眠就是在养肝;饮食养肝的总原则是清淡;劳作养肝的原则是适度,防过劳损肝。 控制呼吸可养肺 肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量持续6秒钟,是一种很好的养肺方法。 坚持摩腹能健脾 脾胃被中医称为“后天之本”,是气血生化之源。可以做一些运动和按摩,如每天起床和睡前都做摩腹功(仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下)。 叩齿吞津可养肾 肾是“先天之本”。每天早上起来叩齿吞津,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,长期坚持能养肾。 来源 || 保健时报 编辑 || 燕声 更多内容请关注微信公众号:bjsbwxh |
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