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喜欢养生的人一定都知道，泡脚是补充气血，解除疲乏的最好方法。可是很多人泡脚只是接上一盆温水，然后静静地坐在那里泡。虽然也可以感受到一股暖流从脚下涌上心头，但是却不能将泡脚的作用发挥到最大。今天就为您介绍一组按摩手法，配合泡脚时进行，说不定会达到意想不到的效果哦！ 温水泡脚：长途旅游后或临睡前用温水泡洗双足，可使中枢神经系统受到一种温热刺激，促使大脑皮层进入抑制状态，使人易于入睡，中医叫做引水归元，导龙入海。 温水泡脚的要求：水温应在 50℃～ 55℃，水的深度最好浸泡脚踝部以上，浸泡时间最好达半小时。如期间水温变冷，需不时加入热水，以保证水的温度。（图 1）  图1 温水泡脚 双足用温水浸泡以后，揩干，用双手搓热，涂抹适量的润肤膏，由足跟推按至涌泉穴，达足尖，做推抹法 10 次，点涌泉穴 1 分钟；再由解溪穴推按至足尖，在足背做推抹法 10 次。（图 2—图6）  图2 推抹足底  图3 涌泉位置  图4 点涌泉  图5 推抹足背  图6 解溪位置 |
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