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现在胖纸越来越多，但是胖的原因却大不相同，如果你想减肥的话，了解自己的体质来针对性的去减才是最高效的方案，你知道自己是怎么胖的吗？ “不高兴”型人，总喜欢叹气——这是气郁型体质 发胖的原因：肝的功能失衡，情绪不良容易伤肝，继而引起脾的运化功能失调，使得脂肪在体内堆积，造成肥胖。 瘦身难度：比较容易，放松点情绪，多出去走走和朋友一起出去玩就可以很快瘦下来。 Tips： 1、在饮食上吃些养肝食物，例如酸味的话梅、杏脯之类。 2、晚餐必备绿色蔬菜，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素。 3、同时要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。 4、早晚餐前空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、甘草、灵芝、白术、黄芪加水煎煮30 分钟即可饮用，可以滋阴养肝。情绪要温和，思虑过度容易使肝脏血气不足，保持“清风拂过山岗”的心态就好。 “大象”型人，吃草也长肉——这是气虚型体质 发胖的原因：在于脾胃功能太差，脾在中医理论中负责输送营养物质和代谢废物，它的功能差就会造成身体营养不足，废物淤积，泛溢肌肤，出现肥胖。 瘦身难度：调理脾胃需要一定的时间，而且需要以后的持久维护。 瘦身重在健脾 1、脾胃适合过平淡的生活。饮食要淡，过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口，瓜果蔬菜最好。 2、运动要淡，温和运动可以促进消化，增进食欲，剧烈过激则会使脏腑过劳。 3、健脾的最好方法就是让它一天三次规律工作，不要妨碍它的消化程序。当它虚弱时，多补充对培养脾胃气血有益的食物。 “大块头”型人，通常是虚胖——这是痰湿型体质 发胖的原因：他们属于标准意义上的“虚胖”，完全是脾胃虚弱的进一步升级，导致体内运化功能失调，容易淤积大量水液造成痰湿肥胖。 瘦身重在祛湿 1、脾喜欢干燥、讨厌潮湿，湿气重容易侵犯脾胃，使得脾胃虚弱水分滞留在各器官各组织中，造成虚胖。 2、瘦身的重点是提升阳气，增强脾肾功能，以求消肿。除了增加运动、大量饮水，通过发汗、排泄等形式加快新陈代谢外，同时不要吃很多冷饮，那样会加重湿气在体内停留，影响脾胃的功能。 “大嘴”型人，吃得太多——这是湿热型体质 发胖的原因：属于“食胖”——吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物，超出身体的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤积下来了，在体内形成湿热。 瘦身重在清热 1、清热应少吃肉类食物，忌烟酒，避开“生火”食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。 2、饮食以含纤维素较多的蔬菜为主，每天吃两种水果，促进肠胃蠕动，增加排泄以减少胃热、祛火。 3、还要吃正确的食物，蔬菜、谷物、蛋白质、脂肪一个都不能少，有些食物本身就有升阳、利尿的作用，可以适用于这一型的肥胖。 |
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