9月8日,是今年的白露节气。白露开始,天气就彻底入秋了(祖国南方不在此列)。
白露是个美丽的节气。由于天气转凉,白昼阳光尚热,而太阳一下山,气温便很快下降。夜间空气中的水汽会凝结成细小的水滴,密集地附着在花草树木的茎叶或花瓣上,呈白色,尤其是晨光照射下更显晶莹剔透——“白露”美名就是因此而来。
然而,这景象也在说明一个问题:白露的昼夜温差是很大的。所谓“过了白露节,夜寒日里热”,白露可谓一年中昼夜温差最大的节气了。这么大的昼夜温差,保养自然有所讲究。
白露昼夜温差平均可达10度,所以到了晚上应该特别注意保暖,谚语“白露身不露”,就是告诫人们,白露节气一过,穿衣服就不能再露体了。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,很容易受凉。
当然,除去昼夜温差的问题,白露时节还是一个非常令人舒适的节气。有冷有热,趁此时多运动锻炼,既不会由于天气令身体负担太大,又可以让身体在入冬前做好耐寒的准备。
锻炼的时间提倡在傍晚时分,因为这时气温不会太高,处于冷热交替的时段,十分适宜锻炼——当然还得看你城市的空气状况,如果那个时段空气污染还比较重,就不如退而求其次,选择在早上八九点钟的时候开练吧!
时至白露,实际已进入秋季多时,所以,秋季易犯的病此时就要多加留意提防了。例如支气管哮喘,过敏原增多(花粉、海鲜等)以及易患呼吸道感染,都可能成为支气管哮喘的诱因。
而每天坚持慢跑、打太极拳、练气功,经常唱歌,则会对哮喘有所控制及预防。因为人在唱歌时,常用腹式呼吸,而腹式呼吸能增加肺活量,减轻肺部压力。并且,唱歌还能振奋精神,激发体内潜力,使人从静止状态转入活动状态,同时心跳加快,肌肉紧张,有利于控制病情。
另外,白露后往往多秋风、秋雨。也是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻等肠道传染病,全年发病的第二个高峰期。
因此,平常肠胃功能不太好的朋友,就特别要注意这段时间的饮食了,对瓜果要适当控制,所谓“秋瓜坏肚”,立秋后再大量生食瓜果,会损伤脾阳,令脾阳不振。
秋燥是秋天的主旋律,人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干,以及大便干结、皮肤干裂等燥征。而适当多服些富含维生素的食品,或选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。
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