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(五)疑心病——毫无根据的杞人忧天
有些人情绪经不起挫折，是由于急于做出与实际不符的结论。有两种聪明反被聪明误的思维，一种叫做“看透心思”，另一种叫做“未卜先知”。
先看看所谓“看透心思’’。有这种先验意识的人，总是假设别人看不起他，自己也渐渐相信起来，从来不验证一下别人是否真的小看他。比如，有位教授做了一次非常出色的专题演讲，偶然间发现坐在第一排的一个人在打瞌睡，。这个人其实是由于前一个晚上熬夜很深。这位教授不谙此情，竟然得出这样的结论： “看来我是个不招人喜欢的讨厌鬼。假如一个朋友在大街上边走边思考问题，没和你打招呼，你心中萌发了这个念头,他越来越看不起我，根本不屑和我打招呼了,有一天晚上，你的爱人下班回家后，由于工作上的不顺心而心情不好，对你不象往常那样热情，你心里凉了，她(或他)怎么这样冷落我?看来我一定做错了什么事了!如此等等，不一而足。
这种主观臆断的消极结论，可导致人在行动上缩手缩脚，意识上失望消沉，更容易产生对立情绪，诱发争端，因小而失大。这种“自我击溃'的情绪模式，常以一种过早的“自我断言”方式表达出来，在本来并无纠葛的人际关系上人为地罩上一层阴影。 、
再看看“未卜先知”。这好比你有了个水晶球，它专预告你将要发生的种种不幸，尽管荒诞元稽，可你居然信以为真。有一个中学的图书管理员，她在一段心绪烦乱的时间内，喋喋不休地重复着这样的预感： “我不是快要死了，就是快要疯了。”事实上她后来既没有死、也没有疯，只是盲目轻信了某种毫无根据的预感。在一次治疗过程中，一个严重的“疑心病”患者对我说： “我敢肯定我的病是永远也治不好了，痛苦将永远缠着我，任何方法绝不会对我有效。”这种消极的预感，使他万念俱灰，但后来只经过了第一期治疗，病情就大为好转。事实证明，他那曾难以名状的自卑，毫无根据。
(六)谬推测——一错皆错的悲观哲学
这是一种极易使人落入的精神陷井，那就是“过分夸大，和“过低估计”，但我称其为“双环圈套。有的人往往不是把一些事物褒得至善尽美，就是将其贬得一无是处。有的人，把一般性过失、欠缺或挫折、困难看得过于严重。 “哎呀我的上帝!我做错了事。太糟糕了、太可怕了、太该死了！”继而惊恐万分，自觉“罪孽深重’’，似乎这次做错了事，今生今世就再也不能弥补了。自己把过失看得过分严重，精神心理学称这种消极意识为“灾难感”。因为有这种心理的人总是把平常的小灾小难视为洪水猛兽一般。
可是，在估计自己的能量及作用时，又走另一极端，觉得百般力不从心，觉得自己无任何可取之处，总是过分夸大自已的不足和过低估计自身长处。
(七)消极化——一误再误的心理困惑
人们有时把自己的感觉当成事实的证据。忱如这种逻辑：“我觉得自已象个窝囊废，因此，我就是个窝囊废。”人的感觉来自个人的思维和信仰，如果思维和信仰是畸形或不正常的——可惜这是常有的事-那么人的感情就反映为不合乎情理，，或是难以捉摸。
诸如下列情况： “我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事。”．
“我感觉自己心力交瘁，一蹶不振，那么我就无意气风发、信心百倍之时。”
“我觉得心力不足，．那么我一定是个‘低能儿’。”
“我一时觉得没心干一件事，那么我索性什么事都不平了。”
或“我看他不顺眼，他所做所为无一可取”，或“这人老
是变着法儿想占我的便宜'。
人在情绪低沉时，这种感情推理特别活跃,你觉得情况不妙,它就一定会真的不妙。这种感情用事的逻辑，有时会真的导致事情的不妙。人们常常忽略求实和验证，而过分依赖内心萌发的意识。
感情用事的副作用，通常是因循和拖延。比如，你不愿清理你的书桌是因为你自己“告诉”自己： “我一想起我那张满是杂物的桌子，就不想动手，觉得它已脏乱不堪，要想把它清理干净简直是不可能的。”可是半年以后，你偶然一次“勤快”，竟把桌子清理得千干净净，这时你惊喜地发现，原来事情根本不象想象的那么麻烦。你一直被消极的感觉驱使着，是它愚弄了你。
(八)想当然——自怨自艾的错误根源
有人常用这样的语言激发自己： “我今天应该干这个”，“我明天必须干那个”。这种“常立志”式的口头语，总不免使你产生感觉上的压力或精神负担，可事实上常常不了了之，弄到最后，一种消极怠惰的感觉又油然而生。我称这种现象为生活中的“应该倾向”。
当你有这种“应该倾向”，并施用于他人时，就难免被、人看成是个喜欢指手划脚的人，你自己也不时会有孤立受挫之感。有一次，我给一个女病人看病，因故晚了几分钟，这个病人心里就想： “这个大夫不应该这么难请，对病人不应该这么漫不经心，他给病人看病应该雷厉风行，一分钟也不应该拖延。”这种“应该式”一的倾向使她怨气冲天，感到心烦意乱。
这种“应该式”的抱怨，常使人产生许多不必要的感情骚动，使你在日常生活中不时感到心绪不宁。当人的原来精神状态一旦陷入这种所谓“应该不应该”的境地时，就会产生种种诸如焦躁、疑虑、厌恶、怨恨等感觉。有这种感觉的人，必定与他人常常话不投机、关系紧张，因为他不鱼总是自怨自艾，还要以已度人、强加于人，他自己只落得更加烦躁、孤独、痛苦的结果。这样的人只有两种选择，要么固执己见，使自己的感情长期处于变形状态，要么改弦易辙，彻底克服这种不正常心理。
(九)贴标签——积怨目深的不智之举
给自己冠以不适当的绰号，是一种消极的把人公式化的极端形式。哲学家有话： “一个人的价值，即他过失的多少。”如果发生下面的情况，你是如何评价自己的?比如你在第18杆还未把高尔夫球打进洞，你是说： “唉，我真是个天生的笨蛋!”还是想： “我只是这一杆没打好。”
给自己贴上不恰当的“标签”，不仅使你勇气锐减，信心顿失，而且会把本来能胜任的工作也视为畏途。你的精神世界日趋动荡，失去条理。用一个形象的比喻，你象一条河不象一座雕象。你一目三餐，能说就是个饭桶?每天呼吸，能说就是个出气的机器?妄自菲薄来自荒诞的推理，徒然增加不应有的精神痛苦。
当你给别人贴标签时，无疑对别人充满了误解与敌意。有个最常见的例子：一个老板对他的女秘书平素不满，再加上有焦躁表现，他就称她为“不会合作的贱女人”。在这个称号的作用下(“标签”作用)，老板动不动就对她揶揄讽刺、挖苦打击。女秘书当然不甘心，以牙还牙，给老板冠之以“毫无人性的沙文狂”，反唇相讥，有来必往，经常相互攻击一点不计其余，久而久之，两人结怨日深，以致最后彻底闹翻，分手了事。
还有一种“乱加标签”的意识，这发生在那些毫无逻辑思维及感情负担过重的人中间。比如有个家庭主妇，一天独自吃了一大盘冰淇凌，突然想： “我怎么这样能吃?简直象只猪！”这个怪念头，使她一下子吃了整整一夸脱(相当子1／4加仑)的冰淇凌!
(十)自卑心——孤僻自卑的源头祸根
这种感情失真，是一种变形的内疚心理，你总是主动承担本来不是你的责任，而且妄下结论：一切坏的结果完全是你的过失与无能所致。假设我是一个有这种心理的大夫，遇到一个病人没有按我的指示按时服药、做自疗，我就会觉得自己有罪，因我有这样的思想意识。 “我肯定是个极糟糕的大夫，病人没按时吃药，完全是我的责任，病人的任何闪失都是我造成的。”再比如：一个孩子的母亲如属这一类人的话，那么她发现老师在儿子的成绩册上面写下不好的评语，更得出这样的结论： “我一定是个最糟的家长，孩子在学校的表现不好证明了我是多么的无能。”
自卑心理会导致人有负罪感，一种变形的过分的责任感，你总觉得你肩上应该承担许多不着边际的义务，这种义务时常折磨你的精神，令你压抑窒息。
来源：心理咨询师专业成长
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