如何杜绝磨牙
1、吃东西时不要太快太猛,让咀嚼肌和缓地工作,不要让它紧张;白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离;晚上睡觉前可热敷上下颚,松弛一下咬合肌肉;
2、磨牙与压力最有关系,宽待自己,学会放松心情是最好的办法;
3、减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量,避免睡觉前过度兴奋;晚餐不要吃得太饱,睡觉前肚子还很饱的话,不要上床睡觉,适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉
4、严重的磨牙患者要使用护齿套,就是体育比赛上用的哪种护齿套,有助於防止夜间磨牙。
睡觉恶习排行NO3:说梦话
说梦话也称为梦呓。很多人都有这种情况,入睡后常常做梦,并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑。
有时人说梦话是连贯的言语,或成段的述说;个别人说梦话时别人插话他却与人对答;有的人说梦话构音并不清晰,或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时间。
说梦话的部分内容往往与平时思维相仿,多为白天所想的事情。据临床经验所得,经常说梦话的人多半神经衰弱、压力过大及精神紧张。身体状况是有口气、喉干舌燥,清热后情况便会好转。
经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,睡前不做剧烈运动,调节工作、生活所带来的压力,调整自己的生活节奏,调理营养,问题会慢慢好起来的。
如何避免说梦话
1、经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。
![有氧运动增加血液中的含氧量 有氧运动增加血液中的含氧量](http://image88.360doc.com/DownloadImg/2015/09/1000/58797177_2.jpg)
2、散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。
3、在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
4、可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好。
5、睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效。
睡觉恶习排行NO4:踢被子
有些人睡觉很不老实,踢被子只是其中一个表现。有些人可能早上起床发现自己已经调转了一个方向,如果有伴侣的人,睡觉不老实也会让伴侣苦不堪言。
一般来说,睡觉不老实是因为白天太过兴奋导致的。也有可能与情绪有关,如果情绪波动大、精神紧张、压力过大都是会导致睡觉不老实的。
平时需要多调整自己的心态,加强体育锻炼,增强睡眠品质。睡眠环境也要加以改善,毕竟,被子太热的话你当然会踢掉呀。
睡觉恶习排行NO5:流口水
睡觉姿势不当、牙齿畸形、口腔炎症,都是引起睡觉流口水的常见原因。而有些全身性的疾病也有可能引起睡觉流口水。
一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者,睡觉时也可能出现副交感神经异常兴奋的情况,会使大脑发出错误信号,引起唾液分泌增加。
睡姿不正确者一定要端正自己的睡觉姿势,不要趴在桌子上、或者斜靠着椅子睡觉,这样比较容易流口水,要调整为正确的睡姿,平躺在床上睡觉,或者微微向右侧卧睡觉;睡前最好不要吃东西,同时要认真刷牙。
如果是牙齿畸形者建议进行牙齿矫正。如果是其他口腔疾病或身体上的疾病,就必须尽早到医院进行检查治疗了。
四种因素导致睡觉时流口水
1、口腔卫生不良
口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染,疼痛明显,容易流口水,需要局部用药促进溃疡愈合,流口水的情形会自动消失。
睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良,积存食物残渣,天长日久牙石较多,引起牙龈发炎,乃至牙龈少量出血。
2、前牙畸形
牙齿畸形也是引起睡觉时流口水的原因。尤其是凸面型牙齿畸形的患者,前牙向前凸出较明显,常出现开唇露齿,睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面,上下唇常自然分开,就容易流口水。这类患者最好尽快矫正牙齿。
3、神经调节障碍
除了上述口腔问题外,还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的,所谓“望梅止渴”,这是条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍,也可产生睡觉时流口水的情况。
一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者,睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况,会使大脑发出错误信号,引起唾液分泌增加。
4、牙龈发炎
睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良,积存食物残渣,天长天久牙石较多,引起牙龈发炎,乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味,呈淡黄色。
5、药物因素
像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一,就是流口水,选择药物时需要注意。
![有些药物副作用就是流口水 有些药物副作用就是流口水](http://image88.360doc.com/DownloadImg/2015/09/1000/58797177_3.jpg)
人口水多,大多是因为脾肾器官老化导致津液不能正常运转而出现的。
还有老人戴假牙时;出现口腔炎、咽炎、舌炎、齿龈炎等疾病时;中风及其他脑血管疾病之后,也会导致口水过多的现象。
老人睡觉时流口水,多是睡觉姿势不当引起的,但若长期如此,则可能是口腔不卫生、牙齿畸形、神经调节发生障碍、服用某些抗癫痫类药物等引起的,需要警惕。
针对这些现象,老人要对症治疗。脾肾虚弱的老人,可以多吃一些补中益气的食物。
选择中医按摩,也能有效缓解症状。
对于戴假牙导致口水多的老人,应及时修理假牙,坚持戴1—2周后,流口水的现象也会慢慢消失。
有口腔炎症的老人,要尽快到医院就诊,确定病因,对症施药。
中风后遗症导致口水多的老人,应在治疗心脑血管疾病的同时,加强锻炼,做一些简单的面部操或进行针灸治疗,对减少口水多的情况,也有一定的辅助治疗作用。
如何解决睡觉流口水
1、首先一定要端正自己的睡觉姿势,不要趴在桌子上、或者斜靠着椅子睡觉,这样比较容易流口水,要调整为正确的睡姿,平躺在床上睡觉,或者微微向右侧卧睡觉。
2、睡觉之前最好不要吃东西,同时要刷牙或者漱口,配合压线之类的工具清洁口腔,建议晚上刷完牙之后再用漱口水漱一两分钟,一定要保证嘴里没有甜咸等味道。
3、如果上下牙齿位置不正也可能会引起睡觉流口水,最好去检查一下自己的牙齿是否有畸形存在,如果有的话尽快做牙齿矫正。
4、可能是脾的功能出了些问题,可以试试吃一些具有健脾功能的中药或者食物,健脾效果不错。
5、另外可能是疾病引起睡觉流口水,比如牙周炎可能引发流口水,某些神经疾病也可能引发流口水,这时候必须尽早到医院检查治疗。
6、养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯,以减少口腔内炎症的发生。另外,睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。
结语:以上就是小编为大家整理关于身上的这几大现象预示着你的身体机能发生改变,隐藏的疾病正在向你靠近。小编希望大家通过上面文章的了解,能够有一个很好的生活习惯,尽可能的杜绝疾病的困扰,这样大家的生活才会更有质量幸福健康!