分享

不同体质的女人怎么养生?

 我的书屋我做主 2015-09-10


女人的事,女人知道



女性就像烟花,不同的女人会迸发出不同的火焰。


有的愈加灿烂,会吸引所有人的灼灼目光,无论来自男人的,还是女人的。


有的却似天上繁星,点点星光,泯然众人·······

女人也像烟火,最灿烂的时刻只有这么短暂的一瞬。


谁不想做那朵喷的最高、最艳的花朵,即使最终的结果是归于沉寂。


但又有几个人能做到如许风华?


或许不该苛求美丽


只要你最爱的人,见过你最美的时刻,握住过你的手,足够了。


要做到这一点,你首先需要一个健康的身体,健康就是最安静的美丽。


无论是什么名牌的香水,口红,它们都是张扬的美丽,承载它的是你自己的身体。


女人各有各的美丽,也各有各的体质。


不同的体质有不同的保养方法,想知道怎么保养不同的体质吗?


下面就教大家不同体质的养身方法,让你吃出健康好身材。


首先,工具和原料


有一颗能够坚持的心


其次,蔬菜和水果


对,就是这么简单。我们要的是健康,什么打针吃药都要抛得远远的。




1
第一个体质,阳虚体质


形体特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软。


心理特征:性格多沉静、内向。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。


疾病特征:寒病,腹泻、容易大便稀溏,小便颜色清而量多。


饮食调理可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。


多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。


少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。另外,跟雪糕说再见吧。


食谱推荐:当归生姜羊肉汤。


小动作要注意有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。


2
第二个体质,气虚体质


形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。


心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。


疾病特征:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。


饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。


特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。


食谱推荐:十全大补鸡

小动作要注意:不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。


大病之后、过度用脑、重体力劳动会导致气虚体质,平时可按摩足三里穴安养。


3
第三个体质,血虚体质


形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。


性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。


疾病特征皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块;容易脱发,而且不好治。


健忘、记忆力下降。肝气不舒展,经常心烦易怒。


对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。


饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。


特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。


食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。


小动作要注意:工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要要心平气和、有条不紊地安排工作。


这点对阴虚体质的人养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环。


4
第四个体质,阴虚体质


形体特征:形体瘦长。


心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。


疾病特征:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等


饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。


食谱推荐:益气养阴排骨汤


小动作要注意中午保持一定的午休时间,避免熬夜。剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。


皮肤干燥甚者,可多游泳,但是不宜洗桑拿。戒烟酒,防止热毒伤阴。


5
第五个体质,痰湿体质


形体特征:肥胖、腹部肥满松软。


心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。


多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,


疾病特征:容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病,不适应潮湿的环境。


饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。


可以试试Flora-Essence(中文名益赛思),一种加拿大产的草本饮料。


它的主要功效就是排毒和促进睡眠,没什么毒素作用,在北美销量第一,详细了解加微信:jkbd369。


此外,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。


小动作要注意:最好不要居住在潮湿的环境里。当然,搬家也许不太现实,但你可以准备一些对人体没有伤害的干燥剂。


在做家务时也一定要注意将抹布、拖布等拧干和开窗通风。洗澡、洗脚之后要尽快将身上擦干。


6
第六个体质,瘀体质


形体特征:瘦人居多,性格易内郁、易烦、急躁健忘。


疾病特征:皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。


饮食调理:要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。


食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。


小动作:广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好。


血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被,避免寒冷,居处保持通风、暖和。


平时一定注意腹部保暖,注意保持好的心态,尽量别熬夜上网。


7
第七个体质,气郁体质


形体特征:瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。


疾病特征:抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。


饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。


小动作:尽量增加户外活动和社交,防止一人独处时心生凄凉。


居室保持安静,宜宽敞、明亮。


平日保持有规律的睡眠,睡前,避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。


衣着宜柔软、透气、舒适。


结语


一般来说在中国,北方人比南方人阳虚体质和见寒象者为多;南方人病多火热,体质多阴虚。


此外,随着年龄的增长,体质也是变化的女人要随时注意自己身体的变化,有针对的进行养生。


同时健康生活还要看心态,身随心走,心态不好,身体也会不安。


    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多