愈喝愈美！5个小动作让茶饮变得更健康

健康饮茶观念

我们都知道每天饮用适量的水是必要的，但对于无色无味的开水，却是不少爱漂亮女性们的天敌，明明知道水分是肌肤最天然的保养圣品，却还是无法接受它。聪明的你可藉由饮用健康的茶饮，不仅对身体有益，更能增添饮用时的风味！提供给你几个喝茶小常识，让茶饮发挥最大功效。

喝好茶的5个小提醒

1.茶叶不宜久泡：茶冲泡后要把叶子捞出来，茶叶不可在水里泡太长时间，大约3~5分钟即可，以免产生大量单宁酸，损伤胃壁。

2.不与维他命一起饮用：若每天必须服用维他命或其他药物，请不要将其与茶一吃下肚，可能会影响消化道与吸收等问题。服用药物后也务必等待10~15分钟，再饮用茶。

3.睡前4~6小时避免饮用：茶有提振精神的作用，但容易受咖啡因影响的人，应该避免于睡前喝，或选择含咖啡因较少的冷泡茶，预防亢奋效果持续影响睡眠质量。

4.提高抗氧力：想要提高茶饮的风味，绝对不是加入让你加速老化的糖，而是使用好取得的柠檬片放于绿茶中，能提高儿茶素作用并带来意想不到的抗氧功效。

5.空腹、饭后避免饮茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能外，还可能引发头晕、手脚无力等症状；另外于饭后也不适喝茶，茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后，会让肠胃蠕动变慢会不利消化。

同场加映─美女都爱冷泡茶

冷泡茶最推荐以不发酵茶来制做，更能保留茶叶中的维生素C及茶多酚等营养价值，不发酵茶中如最好取得的绿茶，以冷水就可冲泡出茶叶原味，有效促进肠胃蠕动清除宿便，促进新陈代谢，消除疲劳；还有养颜美容、降火气、使口气芬芳等功效，也非常适合正在瘦身的你！

DIY冷泡茶

冷泡不需要特别的茶具随时随地就可以泡，利用一般600ml的宝特瓶，选择不施加农药、不使用化学肥料安心茶叶放入3~5g，可放置于冰箱冷藏4~6小时；或使用30度左右的开水，泡置1~2小时，第一泡茶倒入茶杯饮用后，就可以马上回冲第二泡，回冲第二泡建议放置比第一次时间再久一点，会更加入味！