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梦寐以求的，不过听到 '健身' 这两字，就会用尽千万种理由来退避三舍。不过，想要腹肌真的不难！只要简单的 5 个动作、搭配适当的饮食，人人都能当冰块盒猛男。话说，任谁都想要在短时间练出完美腹肌，今天主页君要教给各位的这5招，是能更快的训练出完美腹肌，好让你在最短时间内锻鍊出最深层的肌肉，没多久，你的肚肚就会从一座盆地变成多座小山丘啦！ 对女生来说，健身的意义是什么？减脂只是塑身的第一步，想要拥有完美身形，局部力量训练必不可少，而胸部和臀部则是至关重要的部分，大量无水印图片告诉菇凉们你的胸和臀为什么需要做力量训练！ 6个动作让你快速甩掉游泳圈，每组20-30次，休息30秒。每周2-3次！果断坚持，平坦小腹手到擒来！ 记得分享给你身边的小伙伴哦！ 关注肌肉训练营微信平台：Muscle-xly 觉得好就赞一下，关注【肌肉训练营】微信号：Muscle-xly 内附健身计划 |
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