你的免疫系统原来这么重要！难道你不该好好保护吗？

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A＋君“科普小达人”又来啦！首先为大家带来最新的科学播报，听说现在我们的免疫系统可以对抗癌症，是真的吗？

免疫系统攻击癌细胞

早前，第51届美国临床肿瘤协会（ASCO）年会在美国芝加哥召开，一种名叫“免疫疗法”的癌症治疗方式成为了本届年会的焦点之一。英国《每日邮报》称该疗法是自化疗以来，癌症治疗领域取得的最大进步。通过这一疗法，可以训练身体辨认出肿瘤，然后作出反应，摧毁它们。据介绍，有950名患有皮肤癌病人参与了这项试验，其中约60%患者肿瘤有所消退或得到控制。该治疗法还在进行进一步的研究中。

我们的免疫系统竟然可以如此强大？说真的，其实免疫系统是什么样的东东？

免疫系统是覆盖全身的防卫网络，它具有免疫监控、防御、调控的作用。而我们的免疫系统，其实是由以下三道保护身体防线组成的

第一道防线是由鼻毛、呼吸道粘膜，皮肤和黏膜及其分泌物构成。

第二道防线是体液中的杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞。

第三道防线主要由免疫器官（扁桃体、淋巴结、胸腺、骨髓和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞、吞噬细胞等）借助血液循环和淋巴循环而组成的。

健全的免疫系统能够抵御体内、外的各种致病因子的侵袭，这种效果也被我们称为“免疫力”，也就是我们俗称的“抵抗力”、“体质”等。

所以，怎样才能保护好免疫系统，提高免疫力？

1

在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高是会损害免疫系统功能的，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

2

常喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。而酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

3

保持规律作息，保证充足睡眠

美国《科学》杂志上的一篇研究论文显示，人体生物钟与免疫系统有着密切关系。当人因为熬夜、倒时差等导致生物钟规律混乱后，免疫系统的免疫能力会下降，从而容易患上炎症等疾病。

4

多社交

美国心理协会的研究发现，远离孤独，增加社交可以让受到病菌侵袭的身体康复速度加快。而生活中被孤立会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。

除了以上的这些措施外，为身体补充均衡、充足的天然营养，也能很好地调节免疫系统功能，提升免疫力。（想了解各个部位都需要哪些营养吗？猛戳这里吧！）

现代人生活节奏快、压力大，加上环境污染、食品污染……健康正受到越来越多不可抗力因素的挑战，为了保卫我们的健康，免疫系统可真是要拼了！所以，青们在努力工作之余，为了自己的健康着想，给免疫系统减减负吧！

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