超劲爆的腹肌练习计划

【超劲爆的腹肌练习计划】

同样可以燃烧脂肪（包含原地强度有氧运动）共6个动作。动作一穿插在每一个动作之后持续运动30--40秒~每一个动作做完不休息之后完成第一个动作，之后休息10秒左右继续下个动作...2,3,4,5,6动作分别做1组即可，每一组做到尽量多至力歇，腹肌会有很强烈的撕裂感。