|
——访市人民医院中西医结合科副主任李忱 如今，我们经常会发现身边有些人总是懒洋洋的，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，整天困倦不堪，而且伴有腹痛、腹泻等症状，这到底是怎么回事呢？据专家介绍，这就是因脾胃虚弱造成的“痰湿体质”，近年来，这类人群正在不断增加。 本期健康话题，记者走访了市人民医院中西医结合科副主任李忱，请她为大家谈谈痰湿体质的发病原因、症状以及如何调养。 “痰湿体质”咋回事儿？ 专家解释，痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。形成痰湿体质的人，常表现为体形肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、喜食肥甘醇酒、舌体胖大、舌苔白腻，许多人常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。 专家进一步介绍，人体内水占体重的70%，小儿更多于之，脏器、组织、细胞实际是“泡”在水里。中医认为，“阳化气、阴成形”，气血津液随经脉无处不在。生命的基础是因为体内有许多流淌不息的津和液、气和血的“河流”。 人所喝之水、所吃之食，必须通过二便和出汗等，排出体外，从源到流，全程一定要流通无阻。人体内的水液代谢这条河流也是如此，必须畅顺。 痰湿体质产生的基础是食物中摄入的“营养”物质过多，多余的“气血”和“津液”在此河流中，不为人体所利用，反而成为病理性的“痰”和“湿”，污染与堵塞着人体的“生命”之河：或气血流通不畅，或流速过慢，或“河”中有污泥砂石堵塞，甚至停下来，就形成了体内的“痰湿”。可见，人体水液代谢异常所产生“废物”，是食物在代谢过程中有害的“半成品”，非但不能发挥营养作用，而且作为一个致病因素，还惹出种种祸端，因此，中医有“百病皆由痰作祟”之说。 痰湿在身，并因之而引起种种不适，这种体质就是痰湿体质。 “痰湿体质”怎么形成的？ 专家介绍，痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。具体来说，导致痰湿体质的病因有以下几个方面—— 一、寒湿侵袭。气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失调，聚湿成痰，痰湿蕴肺。二、饮食不节。常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。三、先天禀赋。素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。四、年老久病。脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。五、缺乏运动。长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。 “痰湿体质”如何调理？ 专家指出，痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷、痰多、面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。 专家认为，改善这种体质的方法，就是控制饮食和加强运动，这里所说的控制饮食当然不是节食，而是食疗，是吃什么不吃什么的问题。 首先，痰湿体质的人必须注意饮食。俗话说，要想长生不老，饭吃七八成饱。痰湿体质的人，因脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，所以一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，在体内就形成了垃圾。还要注意一定要吃早餐，不要吃夜宵，早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步，因为阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来消化食物。如果常吃夜宵，就会伤阳气，并促生痰湿体质。 其次，在饮食的选择上要把握口味清淡的原则，一定要淡一些，再淡一些。可以吃一些偏温燥的食物，如果品类可选择荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等，蔬菜类可选择生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。饮品上可以喝些红茶，而绿茶为寒性，对痰湿体质不利，还要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。此外，还可以吃些健脾祛湿的食物，如淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。 此外，在饮食上还要注意把握多和少的度。眼下正值秋季，随着天气转凉，特别是到了冬天后，人们的食欲会增加。而对痰湿体质的人，就必须在食欲增加的规律下掌握好度，切不可贪食。痰湿体质因为脾胃虚，虚不受补，所以，秋冬不能猛补，补得猛反而会加重对于脾胃的伤害，所以，只能温补，慢慢补。“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。另外，痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。少吃寒凉的东西，比如冰西瓜，少吃腻滞的东西，比如肥肉，少吃生涩的东西，比如生鱼片。在调养痰湿体质上，可以常吃一些山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆等，效果还是不错的。 除了饮食上的调养之外，最重要的一条必须坚持多运动。运动的目的就是通过出汗，来祛除体内的湿气。但运动出汗后，千万不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉，因为这样做最容易使内湿外湿相合，伤身体。湿气重的人，还可以经常泡泡澡，泡得全身发红，毛孔开张最好，利于痰湿的消散。痰湿体质的人还要多晒太阳，阳光也能够散湿气，振奋阳气。 |
|
|
