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进入中老年后，人的腰椎功能常常会退化，从而出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等。睡有一定硬度的床可消除对椎间盘的压力，但直接睡硬板床导致不能配合脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，反而使本有的腰背部疾病加重。 床的软硬应根据自身情况选择，不能迷信过硬的床。接下来麦瑞专家将全面剖析“睡硬板床那些事儿”。 1、睡硬板床是可缓解腰痛的 人老了，腰肌和腰椎会不断退化，变得不灵活，会经常腰痛。年轻人经常弯腰玩电脑等姿势不正确，也会腰肌劳损，腰椎间盘突出导致腰痛。 人体正常脊柱生理结构从侧面观察有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突;人体的任何姿势都需要肌肉、关节、韧带随时保持一定的张力以抵抗重力的影响。 如果睡过软的床，身体会深深塌陷在床里，仰睡会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉发育，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。 通常情况下，睡在硬板床上的时候，全身体重会由头、颈、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分担，腰椎负担减轻了，腰痛也会随之减轻。 2、不等于睡地板和睡光板床 睡地板最大的不好就是夜间地面温度偏低，使腰部血运流动减慢，反而加重腰肌劳损。 同时，睡光板床时腰椎下面是空的，没有东西撑着，整个腰部就会由2个最弯的腰椎支撑。同时光板床太硬，对腰椎的压力的越大，睡觉时腰部反而不能放松。长此以往腰反而更痛了。 硬板床到底是什么床? 硬板床是相对于席梦思等非常软的床来说的，它是指床垫厚度小于10厘米的床。 除了硬板床，睡姿也很重要 一般情况下，可以在薄厚适中的木板上铺垫一个7厘米至10厘米的软垫，人躺在上面的感觉应该是比席梦思硬，比“光板”软。枕头的高度最好不超过7厘米。 这样，才能够让患者在仰卧时较大程度地顺应生理弯曲度，不至于使有些部位过于吃力，有的部位悬空，侧卧时也能从床板中得到相应的“托举”力量，使人较为舒适。 仰卧时，为减少腰部所承受的重量，还可在膝关节下放置一个软垫，让关节部位适度弯曲，这样，可以在分担腰部承重分量的同时，让下肢肌肉放松。下床活动时，最好再戴上一个护腰，以免出现不必要的扭伤。 |
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