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教您如何不起夜 我们总希望达到这种睡眠状态：“一觉睡到大天亮”、“一觉睡到自然醒”可是总有很多朋友被半夜频繁起床小便而折腾，因为总起夜，一些朋友自嘲为“企业家”。有没有办法呢？当然有！今天主播郭力就教您一招不起夜的秘诀：抬脚法
抬脚方法：在睡前的十五分钟抬抬脚。开始“抬脚”后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次“抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次“抬脚”二百下就完成了，一觉睡到天亮。一次十五分钟，每天做三次。
在“抬脚”过程中，可能大小腿会有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。没关系，坚持连续二、三个月即可让你精神倍增、改善体质；缓解便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肥大等问题。
注意事项： 一、在抬脚时前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。
二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。
三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。
四、在抬脚时神阙穴（肚脐）及命门穴同运气，打通任督气血畅行无阻，毛孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
五、在抬脚时因出汗，可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的情绪也会自然平和。
六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是大大提升，何来便秘、月经失调、前列腺肥大等失调症呢？胃肠消化、排便正常，又何来肥瘦不均，胃口不开呢？
七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化（长骨刺），压迫神经的病痛呢？
八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内营养充分，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症呢？头脑清醒、智慧、记忆力当然也会增加。所以，抬脚的效果是：抬的愈久，活的愈久。 |
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