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9月20日是全国爱牙日，今年的主题是“定期口腔检查，远离口腔疾病”。提起口腔的卫生，很多人会想到西医，实际上，中医自古以来就对口腔健康非常重视，尤其注重预防保健。但是，现在很少有人知道如何对口腔进行中医特色的保健，引发了很多的口腔问题，如龋齿，牙龈出血等，那么中医对于口腔保健有没有什么好的方法呢？ 第一招：叩天钟 在央视一套播出真人秀节目《出彩中国人》中，曾有一位山东滨州的81岁“女汉子”王小贝成功把载有3人、总计重达1吨的轿车拖动。主持人撒贝宁当场激动高呼：“铁齿铜牙王小贝！”表演结束后，王小贝还与评委范冰冰喜结闺蜜。节目中，王小贝笑指自己的一口白牙介绍，她自己80多岁了，一颗牙都没掉！她从40岁就开始练叩齿，从不中断。方法是上牙碰下牙160下，注意使牙的前后左右都碰到。平时坐车、洗衣、走路，可以随时练习。牙好胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍棒。 南京市中西医结合医院口腔科周俊波副主任医师介绍说，中医口腔养生方法中有一种叫“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。王小贝的例子也印证了这个说法。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。具体方法如下：先静下心来，口轻闭，然后上、下齿叩击，先叩两侧大牙各20~30次，再叩门齿20~30次。经常做此功，可使牙齿坚固，防治各种牙病，促进消化系统的机能。 南京市中西医结合医院口腔科周俊波副主任医师介绍说，叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，因此能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。老人若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。周俊波副主任医师提醒，除了叩齿锻炼，老年朋友还要注意以下两个方面。第一，勤刷牙、勤漱口、勤检查。老年朋友要采取正确的刷牙方法，正确运用牙线，定期(半年或一年)到医院口腔科给自己的口腔做个专业体检，及早发现问题及早解决。第二，掉了牙及时修补。人的每颗牙齿都有不可代替的作用，哪怕有一颗牙齿出现缺失，也不利于邻近牙齿的稳定，还会使人的咀嚼能力下降，影响食物的消化吸收。 第二招：赤龙搅海 唐代名医孙思邈是古代文献记载的屈指可数的年过百岁的医生之一，他在其所著的《养生铭》中记载了“晨兴漱玉津”的祛病益寿方法。据传，他每天早上醒来时，都会活动舌头，直至用舌搅出唾液，然后徐徐咽下。这种咽津养生功，道教称之为“玉液还丹”，并把它发扬光大，隋唐时期，非常流行，后世称之为赤龙搅海。俗称“舌功”，即用舌头在口腔里搅动，从而促进唾液的产生。 明代中药专家李时珍在《本草纲目》中对唾液也是不吝赞美之词：“人舌下有四窍，二窍通心气，二窍通肾液，心气流入舌下为神水，肾液流入舌下为灵液，道家谓之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体，故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”南京市中西医结合医院口腔科周俊波副主任医师介绍说，现代医学也研究证实，人体口腔的唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。唾液还能有助于中和、消除食物中的致癌物质。 练习这个口腔保健方法，首先要心平气静。然后，将舌在口中上下、左右依次轻轻地搅动各9次，先左后右，以舌搅津，通过搅动舌体，以促进唾液的产生，再将练功产生的这些唾液鼓漱十余下，分作三口慢慢咽下。注意用意念送入下丹田。咽津的时候，要汩汩有声，但不宜太猛。经常练习可以固齿健脾。有学者研究发现，古人造字时取意“舌上的水”为“活”字，别有一番深意。 第三招：茶水漱口 根据第三次全国口腔健康流行病学抽样调查，内陆65岁以上的老年人患龋齿病的比例高达98.4％。据全国牙防组组织流行病学调查结果显示，我国5岁儿童平均有龋齿4.18颗，患病率达75％以上；全部换完恒牙不久的12岁儿童平均有龋齿0.88颗，发病率达45％。对于龋齿的发病原因，隋朝著名医家巢元方在其所著的《诸病源候论》认为，龋齿的原因是饭后不漱口。南京市中西医结合医院口腔科周俊波副主任医师介绍说，实际上，我们的祖先是非常注重饭后漱口这一护齿理念的，早在西汉成书的《礼记》中已有“鸡初鸣，咸漱”的记载。宋末元初的养生著作《三元参赞延寿书》中还有用浓茶漱口的记载：“凡饮食讫，辊以浓茶漱口，烦腻既去，而脾胃自和，凡肉之在齿，得茶漱涤，不觉脱去而不烦挑剔也。盖齿性便苦，缘此渐坚牢而齿蠹且自去矣。”南京市中西医结合医院口腔科周俊波副主任医师介绍说，现代医学研究发现，茶叶含有茶多酚测试表明，绿茶的多酚含量较高，具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性，对致龋的变形链球菌有良好的抑制作用。 第四招：中药擦牙 南京市中西医结合医院口腔科周俊波副主任医师介绍说，古代虽然没有口腔科，但是对于一些口腔问题，很多名医也有不少好办法。比如，明代医学家江瓘编辑的有我国第一部中医全科医案专著之称的《名医类案》一书中，记载了用薄荷玄明散(制作方法：薄荷60克，硝石60克，没食子60克，冰片2.1克，玄明粉3克，硼砂30克，青盐60克，共研极细末)擦牙，治疗风热牙痛。李时珍撰写的《本草纲目》中载有用白芷3克，朱砂1.5克，共为细末，炼蜜为丸，如黄豆大，频用擦牙，以治疗风热牙痛等。 |
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