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别对自己太苛刻，领英小编才不是那种周五晚上还要和你聊远大人生理想的人呢。我要给你的是一些5分钟可以落实的建议。 5分钟可以做什么？除了每天花5分钟看小编精心为你准备的微信晚餐，还有什么事情是可以每天很短的时间内做完、改变你的生活的？ 在这篇文章的开头，领英小编想引用的是威廉·麦克雷文（William McRaven）2014年在美国得克萨斯大学奥斯汀分校的毕业典礼演讲。 威廉·麦克雷文是前美国特种作战司令部司令，他也是唯一从海豹部队最基层做起，一路晋升为特种部队最高指挥官的将领，也是本拉登狙击计划的负责人。 资料显示，他1977年从得克萨斯大学奥斯汀分校毕业，主修新闻学专业。谁也没有想到的是，这个新闻专业的大学毕业生，竟在后来的37年里，成长为一名身怀绝技的特种兵。 如果我们能像特种兵一样训练和要求自己，那么会有什么结果？ 视频时长20分，建议在Wifi环境下观看
威廉·麦克雷文提到的很多内容和我们的日常生活息息相关。比如海豹突击队要求的——叠被子。这件事，它花不了你五分钟吧？而做好它却很重要。 下面是一些你不可忽视的小习惯，做好这些，你的生活将大有不同。 为什么立即铺床很重要？ 这是一项简单的任务，平淡无奇，但每天早上我们必须将床铺得完美无缺。 首先，虽然刚刚起床1分钟，但你已经搞定了一件任务，而且，做得不错！这会带给你小小的成就感，激励你执行一个又一个任务。 其次，当你结束了疲惫的一天，即便你不开心，回家后还有一张铺好的床等着你，你亲手铺的，这张铺好的床能鼓舞你期待明天会更好。如此一来，你会心情好很多。晚上睡觉也会心情愉悦呢！ 刷牙后，在镜子中看一下自己，然后微笑。即便你想不出一个这样做的理由，仍然笑笑，并且坚持10秒哦。 我可以保证，接下来的一天你会更开心。 当然不是让你真的去吃青蛙啦。所谓“吃下那只青蛙”就是说先做最难但是又最重要的事情。 每天工作开始之前，写下对你取得工作成功最重要的一件事，首先完成这件事，然后做别的。午餐时间再提醒自己一次，这样做很可能让你完成重要的事情。 那么如果同时有两只青蛙怎么办呢？ ——那就先吃更丑的那只。 如果你不知道怎样冥想，就在一个安静的地方坐下来，并且尝试数你的呼吸，直到10-15。这个时候，你的注意力应该集中在你的呼吸上，不要去思考。只要你走神了，就重新数呼吸。 总发现自己一有时间就刷微博和微信？把电脑和手机放到一边，无论是什么时候，有机会就到外面走走。走路可以帮你整理你的思绪和让你放松。 每天花很短的时间，和一位老朋友联系下，打个电话、发个短信或者邮件都可以。如此一年下来，你就重燃了365个人际关系（或者联系了61个好友六次）。打一个电话/发一条短信/发一封邮件给一个最近没联系的老朋友或者老同事。一年之后，那365段看似淡化的友谊又会重燃。 每天至少花20分钟去阅读和你的工作完全无关的东西（或“个人发展”）。创造性思维需要不同的输入。如果你的脑子里只有一件事，你就严重限制了有趣的想法。 不管日子是否顺利，都得提醒自己：“老兄，当年投胎的时候你就差一点就被生在苏丹难民营里了，你真是一个幸运的小子。” 每天至少有一次，做一件事让你感觉不那么舒服的事情。舒服的生活人人都想要，但你总得跳出舒适区，才能变得更好。通过做一些让你不太舒服的事，锻炼自己的勇气。 比如，在超市排队的时候和陌生女孩打招呼、去尝试参加没参与过的活动、跑步40分钟而不是和平时一样跑30分钟，等等。 这么做的目的是：不要让日常的琐碎事消磨你的好奇心。 请记住：“你想要得到的一切都在恐惧之海的彼岸。” （'Everything you've ever wanted is on the other side of fear.'- George Addair） 这点貌似人人都知道，但事实上，只有不到20%的人真正能履行。 把拿出的东西放回原处。意思是说，无论你拿了什么东西，只要用完之后，马上放回原来的位置。鞋子擦好了？把鞋油和刷子放回原处。做完饭了？放好各种厨具。看完一盘DVD？将它连同盒子一起放到架子上。 每次你把东西放回原处，你就马上觉得自己履行了几个职责。
一段时间后，把拿过的东西放回原处就会成为你的习惯，你会很清楚每样东西在哪。 这样做的额外好处就是可以帮你省下大量的时间，因为你不再需要到处找东西了。 如果你每天把车钥匙放回原处，你就不需要每天早上翻箱倒柜地找了。 第三个好处是长期的，你会养成把东西放好的习惯。当你工作越来越繁忙时，这个习惯可以帮你记住东西在哪。
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