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这个技术在动作幅度上极其微小，外形上看上去似乎根本没动作。但有相应医学知识的人会告诉你，这实际是一个极其复杂的运动过程。 关键词：太极拳初学者 太极拳 站桩 【中国国际太极拳网 太极拳名人堂】这个技术在动作幅度上极其微小，外形上看上去似乎根本没动作。但有相应医学知识的人会告诉你，这实际是一个极其复杂的运动过程。对于初学者，我（中国国际太极拳网会员书生）建议按如下方法获得近似的感觉体验即可：
（1）按上文叙述，达成“尾闾下沉”。
 中国国际太极拳网会员书生
（2）将腹股沟向身体后侧方向收，以将上述“尾闾下沉”时“躺”的姿态转变为“坐”的姿态。但注意不要收过头，以免再次变成“撅屁股”，而且上半身要做到“端坐”时的姿态。这时如果达成全部上述技术要求的话，应该就可以体会到“命门外撑”的感觉了。
（3）从骨盆上部顶端开始向上，尽最大努力去放松整个上半身。
如此，就可以体验到“坐胯松腰”这个技术的感觉了。
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责任编辑：萧寒
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