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男到中年

 wgs9007 2015-09-20



男到中年


 


前言

人的生命曲线从高峰跌下,而工作和家庭的负担曲线向上升,这两条剪刀状曲线的相交处正是中年。由于生理上的变化,中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化,出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种危机。

 中年人的性爱和情爱是日常生活的组成部分,是和自己家庭及社会环境密切联系在一起的。步入中年后,性爱的激情不会象青年人那样狂热,而是具有深沉性。特别是把感情重点逐渐转移到孩子身上后,夫妻之间的性爱和情爱仿佛有些淡化,这就要求感情的再调适。能否顺利度过中年期关键在于怎样选择中年的生存状态,如何去调适、应对,从而走出危机,开创生机。

 

 

中年男人怎样摆脱心理危机

人的生命曲线从高峰跌下,而工作和家庭的负担曲线向上升,这两条剪刀状曲线的相交处正是中年。由于生理上的变化,使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化,出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种危机,其中心理危机有:

孤独

中年男人忙忙碌碌,负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里,很少有时间与别人进行交流,中年男人会备感孤独。竞争空前激烈,人与人之间的关系越来越冷漠,彼此产生警戒之心。成功的中年男人有种高处不胜寒的感觉;事业进展不顺的中年男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。

“我的心已老”是中年男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。

敌意

中年男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人,对那些平步青云的人,却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关。当中年男人有了一番建树后会变得多么和蔼、富有同情心和慷慨大方;而失败之后,他又是多么容易恼怒。一个中年男子在工作中遇到麻烦,孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆,可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时,他的态度可能会是柔声地对孩子说:“不要紧,别怕。”

虽然敌意对中年男人来说是十分普遍正常的现象,但它毕竟是种消极情绪,过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲,习惯戴着变色眼镜看人,以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。

沮丧

有些“功成名就”的中年男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人当他的妻子决心读书或工作时,如果他们自己不善于处理家务,面对乱七八糟的家,往往会出现强烈的沮丧感。

沮丧情绪常会扩大生活的不幸,所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说,很有必要接受心理治疗,但这些人又常常不愿承认自己心理有问题,这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

压抑

现代社会强调竞争,强调出人头地,尤其对中年男人来说更是要建功立业,从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”,强调人对自己情绪的抑制,这就造成了许多中年男人的抑郁症状,深化了情感危机。

焦虑

由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望,中年人的心理压力往往很大,很多人由此而焦虑不安。中年男人要想摆脱心理危机,就应调整心态,培养快乐的心态,形成积极的自我,挖掘潜能,重新调整自己人生奋斗的目标,学会关心自己,抓住机遇走向成功。

 

 

中年男人减压技巧

面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,面对上有老、下有小的生活负担,中年男人的压力无处不在。放松自己、给自己减压并不是一件容易的事,特别是当你属于那种工作努力,追求事业的男人。

把烦恼写出来,美国心理协会备加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢?包括你的压力体验,生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔、一张纸,走到哪里都可以实行。

不妨在办公室里放几本笑话书,当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,或是跟同事聊聊天,互相猜几个脑筋急转弯,都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

 吃点减压食物,某些食物可以非常有效地减少压力,如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外,富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素B2B5B6也是减压好帮手。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。

适当放权给下属,许多领导往往事必躬亲,凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,工作的方方面面不可能都兼顾到。因此,丢掉完美主义的枷锁,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间,是否可以改为出去散散步或是运动一下。到了节假日,全家可以集体出游。

 

 

中年男人莫焦虑性事走“熊市”

中年男人每天一把南瓜子,可防前列腺疾病

如果把男人比作一部车,那二十岁的男人好比新车出厂,马力强劲;三十岁时得心应手,车况不错;四十岁则要面临大修,各个零部件随时都可能报废。一位四十多岁的男子曾开玩笑地说,全世界男人最关心的话题前三名都是性能力——“尺寸、耐力、功能”,尤其是中年男人。话虽然有些夸张,但男人到中年后,性能力的确成为人想确定的另一件大事。

性是作为雄性最重要的象征,兼具繁衍后代的任务,更是男性权力、自信的来源。而男人偏偏一入中年,“性”每况愈下,男人们再与自己年轻时的性能力或商家炒作的猛男想必,更加忧心忡忡,产生极大的紧张焦虑。

从心理上而言,夫妻生活久了势必产生“审美疲劳”,男人觉得生活乏味,性趣全无也在情理之中。而现代人过快的生活节奏和过大的生活压力,让男女双方无暇顾及性生活质量,对中年男人来说尤其如此。男人偶尔ED(勃起功能障碍)一下,妻子不经意的一个眼神就可能让他从此一蹶不振。

一蹶不振或力不从心之下,一些男人方寸大乱。为了力挽狂澜,只要有助于性能力的可能,他们往往趋之若鹜。从找偏方、药酒到伟哥甚至于还极有争议的睪固酮药丸与药膏,无不视为强力春药。

专家指出,中年男子一旦性生活出现力不从心的感觉,首先应从心理上尽快接受这一事实,不要焦虑,不要一味追求年轻时性生活的那种激情和感觉,也不要与其他的同龄人盲目攀比,这可能变被动为主动。而且,深陷焦虑的男性并非属于ED(勃起功能障碍)范畴,只要进行必要的调整就完全可以走出ED疾病的阴影。

而且男人年过四十之后,在性观念上应该有所调整。首先,要接受阴茎勃起硬度不如年轻时候的事实,而且要明白,阴茎勃起的硬度为只要不低于60%就可以保持正常的夫妻生活。其次,人到中年之后,性兴奋的节奏和性交速度都逐渐减慢起来,达到高潮的时间也相应延长了,这一变化使得你与性兴奋“慢热型”的妻子更加接近,更容易使妻子感觉到愉悦。在容易获得高质量的性生活之后,中年夫妻可以适当的对性生活次数进行调整,应该更看重质量,只要能使双方获得身心上的满足,即便次数减少,也不要太斤斤计较。

除了性观念的调整,中年男子最好还能在日常生活中进行自我调节。比如调整形态,保持开朗的性格,建立更强的自信,培养生活乐趣;戒除不良生活习惯,尽量不抽烟不酗酒,早睡早起,保持充沛的体力;坚持体育锻炼,保持良好的身材;在饮食上也注意调整,可以吃一些壮阳的食品,如韭菜、白瓜子等;定期进行健康检查,及早发现潜在的伤“性”疾病,尽早救治。

其实,性的减退是人身体老化的一部分,是人生命历程中的一种自然现象。不必过于耿耿于怀,也不必吃这补那求壮阳,心态放平稳之后反而更能享受到中年人成熟的性爱,让夫妻感情更加水乳交融。

 

 

中年男人要自我疏导压力源

在心理门诊中,3050岁男性的压力源,排首位的是工作与人际关系压力,其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了这三座大山之外,自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等,都是中年男性的压力源之一。

还有一些长期承受压力的中年男性,尽管找不到突出的压力源,但一些突发的生活事件,也会成为诱发精神疾患的导火线。所以在这种情况下,应特别留意其情绪波动及各项生理指标。

“压力源”形态

工作狂 一般人正常工作时间为810小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

极度失落 由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色心理”。

难耐高压 白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。

家庭危机 工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年男子终日郁郁寡欢,有时又心情焦躁、心烦意乱。

疾病打击 疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康的忧患和失去康复信心。

贪欲过高 如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使脑神经长期紧张,正常的心脑运动节律加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

自我疏导“压力源”

工作张持有度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作暂放,或者放慢一下,短时间的轻松休息后,可能你会做得更好。

合理安排作息时间 严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

注意培养良好的心态 加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

保证充足的睡眠 不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

正确地评价自己 永远保持一颗平常心,要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。不要刻意把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

处理好事业与家庭的关系 家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,家和万事兴,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。

压力当前要准备充分 要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

丰富个人业余生活 生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

变压力为动力 这是减轻你“负载”的更有效的方法,此时的你会更显白领男性的本色。请记住:超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自己的局限,来认识、接受你自己的“有限”,并且在达到你的限度之前停下来。

 

 

中年男性当心患上雄性易怒综合症

在人们的印象里,往往是女人容易情绪失控,在面临职场的压力时,她们会有脾气暴躁等症大辩论。其实,在社会压力下,更易发脾气的反而是男人,他们比女人的脾气还要为大。其实,动不动就发脾气的男人已经患上了一种叫做雄性易怒综合症的病症。这种病不仅可令男人们脾气暴长,还能导致他们过度忧郁。要治愈这种病得从侧面帮助他们。

女人到了更年期,由于荷尔蒙会发生变化,会导致情绪不稳定,甚至经常会暴躁。其实,但男人到了一定的年龄,也容易出现情绪波动、易怒和孤僻的情况,有些说法说这是男人也进入了更年期。年龄处在1528岁之间和40岁到50岁之间的男人则要小心了,这类人群都有可能患上雄性易怒综合症,而且患这种病的男人越来越多。

随着越来越多的女人进入职场,她们逐渐取代了男人的经济地位,当她们谈婚论嫁时则更多的要求男人比自己强,不仅要在事业上有成,而且在工作能力上要比自己强。这无形中给男人造成了一种生存压力,使他们越来越搞不懂自己在社会中扮演什么角色,而且他们的角色也在不断发生变化。当他们更加感到自己缺乏吸引力,甚至无法赢得一个女人的芳心,则会变得更加的忧郁,这些人都是雄性易怒综合症的易感人群。

一项研究发现,当公羊的睾丸激素水平下降时,它们会变得更加易怒。这种情况推及到男人身上也相同。研究人员发现当公羊的睾丸激素水平急剧下降时,它们就会变得狂躁与愤怒、孤僻与无理的情绪倾向。在他们分析了从六千多名男子那里收集来的数据后发现,约半数以上的人说他们一直或大部分时间里感到压抑、郁闷或消极。

在这项调查中,40%的受访者称经常或一直处在急躁、易怒的状态之下。多数人表示:睾丸激素下降的同时也伴随着脑化学的变化、压力增加和男性性征的丧失。而调查者中处在1528岁之间和4055岁之间这两个年龄段的男人更容易患此病。

如果你身边的伴侣也有狂躁与愤怒、孤僻与无理的情绪倾向,此时你不妨暗中观察他有否以下症状:失眠、体重下降、接着注意力与思考能力减退、情绪变得急躁不稳,以前喜欢的运动现在提不起劲、酗酒、药物成瘾,经常发呆,问想什么都说没有,不注意时又听到他哀声叹气,注意到家人在看他,又不高兴,都是观察重点。

那他就是患上了雄性易怒综合症,从侧面帮助可以减轻病症对他的危害。当你察觉到身边的男人有忧郁倾向时,可运用科技,先以网络或电话问诊,如经医生研究确定有必要就诊,再循循善诱,协助他去就医。

通常男人不太愿意详述病症,顶多只交代失眠或身体疾病,家属的叙述就变得很重要,最后“强押”男人到医院时,较快能进入治疗。

 

 

中年男性从容面对亚健康

中年期是指在人的一生中四十岁至五十岁这个年龄阶段,“三十而立,四十而不惑,五十知天命”。一般人都视中年人为强者,认为中年人事业有成、家庭稳固、责任重大,是成熟的阶段,理应能处理所有工作与生活中的问题。而其实,从人的心理发展角度看,每个阶段都会遇到不同的心理困扰和障碍。当人步入中年期后,仍有许多危机与挑战必须面对,平静稳定的生活与工作背后常常隐藏着暗流,中年人同样需要社会关注、理解与支持。

中年以前的人生是个不断增长的过程,升学、知识积累、就业、事业有成、成家、娶妻生子……但是,中年以后,人生却好像进入了不断失去的过程:健康退化、子女离家、事业发展缓慢、婚姻危机等。若遇上外界的变迁,如下岗失业,经济危机,就更会加重中年人的失落与挫败感。由于在中年期的人的中枢神经系统开始缓慢衰退,工作中反应速度减慢,记忆力不如过去。使中年期的人倍感生存的困惑。另外,知识的老化、体力的下降、家庭的牵累……都会让中年人感到危机四伏。

生理的变化是人到中年最明显的特征是生理变化。中年人往往呈现出一种身心的亚健康状态——早衰综合征。这是由于工作、生活压力、个性特征等原因,使他们过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。身体机能开始走下坡路,冲劲、精力、体能都不如以前,容易感到疲劳。同时,体重增加,开始“发福”,头发灰白,出现“谢顶”。过去很少出现的健康方面的小毛病频频光顾,因为这时期的中年人就像一台运转已久的机器,需要一次大修。而心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是中年男人的健康大敌。而且不论是男性还是女性,在中年后期荷尔蒙分泌都会有转变,出现种种生理改变,引起情绪起伏。这些变化使中年人不得不用较多的精力去关注自己的健康,而且引起一系列心理变化。

人到中年之前,生活取向为适应和顺应外部世界,为生计而奔波,不知道自己所走的路是否真喜欢;中年之后,人的生活取向为适应和顺从内在世界。而且中年阶段事业有成,但无法再突破,内心开始对人生价值质疑与失落。还有些中年人因经济不景气而失业,以致意志消沉,尽管想东山再起,却难以克服心理挫败的障碍。此时也会由于年轻一代人才辈出,新的挑战随之而来,常有调适困难、不顺意的感觉,对工作逐渐失去热情而感到枯燥乏味,怀疑自己的发展是否达到瓶颈,考虑是否应该转业或投注在其他有兴趣的工作上,易造成患得患失的心理,自我价值开始动摇,更会加重自我怀疑的失落感,陷入迷惘之中。这时,有不少人会不自觉寻求新的突破,以肯定自己的价值,寻求新的人生意义。如中年人跳槽、转行等。

中年阶段更是婚姻最容易亮起红灯的时刻。倦怠是中年婚姻最大的问题。婚姻中的爱情关系,年轻的时候,是一种激烈的爱情,双方会强调沟通良好、性生活的满意、对方是不是表达他的情意。到了中年以后,则很强调对家庭的责任,对小孩的责任。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女,每天忙于应付生活,对夫妻关系及感情关注不足,栽培不够,沟通不良,待子女逐渐独立,夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇彼此不满,但为了子女勉强接受,等子女长大,维系婚姻关系的纽带不再起作用,只能以离异告终。也有一些家庭,中年夫妇由于面临性生理与性心理的改变,未能及时调适,性生活不协调,婚姻不满足感增加从而选择了婚外情,但中年期毕竟是理性之期,他们只会在外寻求放松,却不会放弃家庭。

中年时期需要面对这一人生阶段特有的问题、变化和挑战。而这些挑战是人到中年必然的阶段与考验,人人都不例外。如果能顺利度过,人生就会进入新的里程;如果不能顺利度过,则人生就会受阻,产生混乱感、无能感、空虚感、失落感,妨碍人的发展,影响人的健康。关键在于怎样选择中年的生存状态,如何去调适、应对,从而走出危机,开创生机。

这期间要注意心理的调适,从容面对亚健康的生存状态,学会处理工作的压力,劳逸结合,可以缓解压力。珍惜夫妻间的体谅与沟通,满足彼此的需要,分担彼此的重担。子女长大了,少了牵挂,多了时间去培养新的兴趣,发展自己,享受人生乐趣,增进婚姻满足感。

既然人到中年不可避免,除了努力使自己保持豁达、宽容外,还要将内心的失衡加以调整。做自己喜欢做的事,多一些时间反省自己,调整生活,学会拿得起,放得下,大胆去进行新的尝试。通过积极的生活促进心理平衡,学会危机干预和处理,从容应对各种事情,或者是通过外出旅游等方式来缓解内心冲突,让心态永远保持年青。

 

 

男人四十重塑“金枪”

上帝给你开了一扇门,也会给你关一扇窗。男人四十,如日中天,运筹帷幄,功成名就,久经沙场稳健不比,胸中已自有道义,将一切都稳稳地抓在手里,似乎都在呈上升的趋势,但有一项却是中年男人用了千万策略也无法上升的,那就是——性能力。

性能力下降,是男人四十以后的正常生理反应。比如阴茎勃起硬度不如从前,射精时的力度也有所减弱等等。于是,这时候男性常常思念过去的辉煌岁月,会想办法回归风度翩翩、勇猛有力的光辉年华。

男人四十怎样重塑“金枪”,以便上阵后操空自如呢?男人四十要扭转乾坤,需要做到以下几点:

1)不要草木皆兵,有正确的认识。

一次床上运动失败,或者被老婆讽刺了两句,就让壮阳药主宰自己的性生活是不可取的方法。月有阴晴圆缺,人也有状况不好的时常。对性能力要持平和的心态,不要动不动就给自己下定义为“有病”。如果男性自己都看不起“小弟弟”的话,又怎么让女人去臣服呢?要知道女人对男人的爱多少与崇拜有些关系。总之,不能患得患失,保持事态的平衡。

2)活到老运动到老,借高尔夫运动来提高性趣。

高尔夫运动可以帮助中年男性提高“性趣”,是医学专家指出:高尔夫作为一种比较平缓的运动,更适合中年男性,有助于提高男士性趣及性生活质量。因为在打高尔夫球的过程中,专家称身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质,从而增加性欲;另外,腰、背及手臂是高尔夫运动的主要锻炼部位,而这些部位是男人在性爱过程中的主要着力点,比如腰腹部有利于增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

只是在运动过程中,两手握杆要用力均衡,才能有利于保持颈部和背部的健康。握杆时也不宜握得过紧,握杆力度适中,可加快杆头速度,减少体能浪费,减轻肌肉疲劳,达到最佳的运动效果。

当然,体育锻炼不仅限于高尔夫运动,比如骑自行车、慢跑都可加强腰部和足部的锻炼,以保持正常体重和标准身材。

3)爱自己,改掉“伤性”的习惯。

男人四十,一般应酬会有所增多,很多坏的生活习惯也渐渐如影随行,比如为了工作,不分死活地拼酒,饮食无度,抽烟、酗酒、熬夜、久坐等等,导致身材渐渐发福变形,让慢急性病症随之而来。

男人四十,必须戒掉这些坏毛病,多吃对身体健康有益的食物,不暴饮暴食,定期做做身体检查。戒掉生活中这些坏毛病,就是在维护自己的性功能。

4)调整自己的性生活方式,进行性感训练。

男人四十,其实有自己特有的“性优势”,那就是夫妻之间的性兴奋节奏越来越接近了。因此有人说中年夫妻的性生活其实是最为和谐的。

确实,只要男性这时候稍微作为努力和改变,是可以拥有比青年时更为和谐的性生活的。比如不求数量求质量,进行夫妻之间的性感训练。比如在性生活开始之前进行面部抚摸。鼻子通常和阴茎、阴蒂联系在一起;湿润的双唇通常与阴唇联系在一块。夫妻之间在一片轻音乐声中,互相用手指平稳地、轻轻地滑过脸上隆起的部位,轻柔地抚摸,边抚摸边说些情话。这会让夫妻之间渐渐产生丰富的联想以及很强的性感。

                 

 

男人须防身体“隐形杀手”

医学专家认为,心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了,而到了五十岁后有明显气短等症状时,情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重,保持低胆固醇水平和经常的锻炼。但很多男子不喜欢医生,甚至怕见医生,也不按时进行常规身体检查,以至很多疾病都被耽误。

所以专家建议,四十岁以上的男子要了解家族病史,并要定期检查前列腺等重要脏器,不要为自己的健康设下“十面埋伏”,身边的有些“隐形杀手”应引起每位男士的足够重视。早发现疾病并尽早治疗,能取得好的疗效。

而且男性同样会面临中年的身体变化,荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。所以男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。不要不适当地乱补所谓的“补药”,因为这不但与己无益,有时反而有害。所以男人在慎防身体“隐形杀手”时,必须要保障真正需要的“补药”。

补药一:硼——前列腺之宝

国外研究发现,硼的摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低百分之六十五。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺,就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。硼是广泛存在于水果和果仁中。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

补药二:锌——“性福”的物质

人体内两百多种酶及大脑中的化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有着重要作用。男性精液中含有高浓度的锌,因而性活动频繁的男性容易缺锌,更应经常补充锌,这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。

补药三:叶酸让男性远离早老年痴呆

瑞典的研究者发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现,叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。

补药四:钙让男性的骨骼硬起来

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现了摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

补药五:激发男性能量的辅酶Q10

辅酶Q10又名“泛醌”,是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q 10可以帮助人体细胞设法获取能量,能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿。并且可以让血液变稀,从而预防心脏疾病。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂,但是当男性年龄增大了以后,身体产生的Q10辅酶也会相应减少。

补药六:甲壳素—男性关节的润滑油

甲壳素可以减轻关节疼痛,并使关节的强度增强百分之二十五,还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤,从而使他身手矫健。另外,甲壳素还具有免疫强化作用,有助于减少肿瘤细胞的伤害。

补药七:硒——有助于男性抗癌的物质

试验证明,饮食中硒的缺乏,会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑,也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中,引起诸多系统病变。专家建议,每天摄入量为一百毫克最为合适。 

补药八:延缓他衰老的维生素E

维生素E 是目前最为有效的抗氧化物质之一。维生素E 还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏,促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候,正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。

补药九:ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液流动性增加,可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。ω-3s脂肪酸除了能够降低心脏病的死亡率,还能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。

 

   

中年男人应知道的饮食禁忌

奔波于社会,家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。想要拥有健康的身体,健康合理的饮食非常重要,这里推荐一些针对中年男人的饮食禁忌。

商务餐远离生猛海鲜

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,三文鱼刺身,象拨蚌,鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时,殊不知已经病从口入。

长期在办公室工作吃什么

做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量,整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

饮酒有利有弊

每天饮用2030毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降你75%,而饮啤酒过量将加速心肌衰老,使血液内含铅量增加。   

食物可稳定情绪

钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态,当人随巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣可以补充足够的维生素,以应付紧张的工作环境。

疲劳后吃什么

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸质物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜,水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复,如有条件,此进度洗个热水澡,能使人的精神焕发,解除疲劳之感。

男人的梦想在养根

怎么提高性能力?“心有余而力不足”是现代人描述自己性生活的时候最常用的短语。尤其对于渐入中年的人来说,体力的不足使得他们对性的激情不再抱有奢望。不过你知道吗,在寿祖养根里风生水起的根浴,正被专家们用作性能力锻炼法。甚至有的专家称,根欲助性的功效远远超过“伟哥”!95%的男性则表示,养根帮助提高了他们腰肌力量及勃起反应能力。

养根提高性能力的原理,专家指出,通常来说,生殖器的感觉神经末梢只要接受到了刺激,就会立即通过神经传导到大脑,从而出现性器官充血、勃起的反应。进行养根的时候,通过负压的原理,使大量的血液涌向生殖器,使血流量增大,血液循环加快,供养充分。同时通过血液带走大量沉积物。使生殖系统得到锻炼,使生殖器,增大,增长,增粗,增硬,并远离阳痿,早泄,使前列腺无疾。养根增强男性阴茎勃起力度,让女性更加容易达到高潮。

怎么提高性能力?养根专家指出,养根提高性能力必须坚持合理的,科学的锻炼。还要在养根前后搭配合理的饮食习惯。

男人的梦想从寿祖养根开始。

 

 

人到四十必听的健康忠告

四十多岁对一个男人的事业来讲,可以说是一个黄金的年龄,意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭,许多疾病会在这个时候主动找上门来。所以,从现在开始关注健康或许还不算晚,要知道,只有健康才是自己今生最大的财富。

四十多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯,由此也就养成了某一方面的惰性,这也正是亚健康的病因所在。长期坐办公室的人,往往会感到越坐越累。在西北草原地区,公路笔直几乎没有弯道,但也会时常出现车祸,这是因为司机没有参照物,很容易造成躯体和视觉的疲劳。

  对抗亚健康的最好办法其实就是打破固有的生活方式,力求多样化的刺激。比如人们喜欢给关在笼子里的松鼠放上个轮子,这样做其实就是给它狭小的生存空间外加一点刺激,它不断地在上面翻滚就可以一直保持生命活力,否则可能很快就死去了。

  其实,人的生活也是这个道理。如果总是保持固定不变的生活习惯和思维方式,就很容易感到厌倦和疲劳,就像被困在笼子里的动物一样,如果不主动寻求一些新鲜和刺激,便会逐渐萎靡、消沉、体质减弱甚至生病。

改变自己固有的生活模式应视每个人的情况而定。比如一个平日不苟言笑的人,可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声,一个不好运动的人,可以尝试去旅行,一个平时很少听音乐的人,在睡觉前听上一段轻音乐,这些都是很好的放松方法。总之,应因人而异,根据不同人的不同生活习惯来做一些改变,没必要求同。

人的体能状况可以从心肺功能、身体柔韧性、反应速度等几项指标表现出来。许多人六十岁拥有四十岁的心脏,而有的人则很可能在四十岁时就有了六十岁的心脏,这种情况是完全可能存在的,主要就体现在心脏功能和最大吸氧量上。根据中国“国民体质测定评价统一标准”,“三分”为中等,相当于平均值,视为体质基本达到标准,在这个统一标准中,分别将三十五到三十九岁的男性分为一组,将四十到四十九岁的男性分为另一组,前者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到三十点五到三十八点二毫升,后者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到二十六点三到三十五毫升。这个指标是衡量心肺功能的最关键指标,它也是体质状况最有力的证明。

慢性疲劳综合征正严重困扰着四十岁的男人,以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。每天坚持吃两根香蕉、几粒花生,滋补讲究细水长流。

维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多,每天两毫克就可以了,相当于两只香蕉中的含量。维生素B6的摄入量每天最多不能超过了五十毫克,否则会适得其反,记住要长期坚持,细水长流。除了香蕉以外,富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。

维生素E 同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器,它可以帮助降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,并防止白内障。维生素E 的摄入量每天大约需要十毫克,富含维生素E 的食物有花生、杏仁和山核桃等。没必要大量进食这类食物,吃多了也只是浪费,每天只需要几个就能解决问题。

中年男性体质正在走下坡路,防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重,建议应膳食多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,并要经常吃豆类及乳制品,还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。

平时补充水分不能以酒替代,酒是不可能代替水的,故而不能不喝水,多喝水能冲走体内“石头”。由于中年人平时工作太忙,许多人在工作时间顾不上喝水,久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水,加之许多中年人平时又缺乏运动,致使在中年,结石的发病率相对较高。

目前从临床来看,男性的泌尿结石与泌尿感染的病人愈来愈多。男人们应酬较多,他们在宴席上,往往会以喝酒替代喝水。常言道,流水不腐,对于人体的泌尿系统来说,也是如此。水被吸收以后,会从肾脏排泄出来,尿的作用不仅在于排泄体内的废物,而且还能用物理的冲力作用,冲走那些微结石,使它们不能成形,还可冲走那些萌生的细菌,防止感染。由此可见,男性平时一定要重视喝水。

中年男人很容易患上泌尿系统的疾病,当第一次出现排尿困难、尿频、尿急、小腹坠胀时,可能就是泌尿系统有问题了,此时千万要及时就医,因为一旦转成慢性病治疗起来就比较困难了。

 

 



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