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天然补肾 山药  山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。 推荐吃法：蒸着吃最佳，营养流失是最小的，当然还可以做汤喝或者炒菜。 天然安眠 香蕉  香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有镁离子，能够使肌肉放松，起到安眠的作用，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，且食物纤维含量丰富。 推荐吃法：不要问我香蕉怎么吃咬！ 天然抗敏 金针菇  金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，经常吃金针菇来加强免疫系统。 推荐吃法：凉拌金针菇，值得主要的是，一定要咀嚼细咽，你懂的。 天然感冒 热水  水是人体代谢的必须物质。多喝水会加速新陈代谢，提高机体的免疫力，使感冒得到较快的恢复，每天要多喝水，所以不要某人要你多喝水，那才是真爱。 推荐吃法：煮沸后千万不要立即饮用哦，可以晾凉再饮用，就是俗称的凉白开。 天然胃药 卷心菜  能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。 推荐吃法：卷心菜榨汁，新鲜饮用，或是拌沙拉。 天然止痛 生姜  生姜不仅仅是调味品，而且还是止痛高手，外用效果非常好。感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。对付腰痛和膝关节疼痛，还可以把生姜切片，放在浓盐水中煮熟，然后贴在腰间和膝盖上。 推荐用法：外敷止痛。 天然降压 脱脂奶  高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升，因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。 推荐吃法：这还用问，老板来一碗纯鲜的牛奶，其实羊奶也不错的。 天然降脂 山楂  山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂是高脂血症患者食用的佳品。 推荐吃法：晒干泡水喝，或是直接食用。 天然降糖 苦瓜  我国的科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。 推荐吃法：凉拌苦瓜，或者泡水喝，苦瓜炒鸡蛋。 天然消炎 柠檬  柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。 推荐吃法：每天一杯柠檬水，女生都知道，记得柠檬杯哦。 天然泻药 浆果  浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。 推荐吃法：草莓、黑莓、蓝莓等，每天吃一小把。 天然维C 大枣 柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。 推荐吃法：鲜枣，每天一把满足人体所需维生素。 天然抗衰老 西兰花 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 推荐吃法：清炒西兰花，凉拌都可以。 天然重金属解毒 芦笋 芦笋含丰富的硒，而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂，效果惊人。 推荐吃法：芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋。 天然抗癌 大蒜 大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。 推荐吃法：生吃大蒜，杀菌消毒，老板，来一鞭子蒜！ 天然染发剂 黑芝麻 头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。 推荐吃法：黑芝麻可以磨成粉，用热水调和成芝麻糊。 天然美白 猕猴桃 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。 推荐吃法：直接食用，记得不要吃皮哦。 天然助消化药 菠萝 如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。 推荐吃法：不宜空腹食用。吃的时候用盐水浸泡，可以去除酸味。 天然润喉 白萝卜 其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。 推荐吃法：生吃效果好，榨汁效果更佳，也可以煲汤。 天然抗疲劳 蜂蜜 蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 推荐吃法：在温水中点入蜂蜜，每天一杯。 |
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