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为了全家人着想，你更应该好好照顾自己。我的建议是：每天留一点时间给自己，你会成为一个更好的爸爸（妈妈）、更可爱的老公（老婆）、更有效率的员工（老板）、更贴心的朋友，更好的一个人。
一、关照你的内心
认知行为学告诉我们，要想改变自己的生活，首先要改变自己的态度。有一句话说得好，我们的“心”左右了我们对生活的看法。
身为父母，我们承载了太多的压力，批判、自责也是家常便饭。这些负面思想让我们更加不快乐。放轻松点！问问自己：“十年后这件事还会有影响吗？”我想答案大多是：“当然不会”。所以，放下你的愧疚感！
最近的调查表明：职业女性因为没能在家陪孩子而愧疚；全职太太为无法外出赚钱而愧疚；两头兼顾的母亲也满怀愧疚，因为自己只能各尽一半的心。其实大可不必这样！只要在自己的岗位上尽心做就可以了！
你要学会对自己说一些积极的话。大部分人都没有意识到自己常常对自己说话，这就是治疗术中的“萦绕在脑”。事实上，你自己在内心中对自己所说的话，深深地影响着你整个人的精神面貌，甚至可以决定你的成败。
学会对自己说一些积极的话，可以让我们的生活更积极、更有意义。你可以将一些正向的话写在一张小卡片上，随身携带。每当你伤心、彷徨的时候，就拿出来大声读，声音越大越好！对自己重复这些宣言，可以让自己从内心振奋起来。
二、接纳自己、喜爱自己
每天照镜子之前，如果我期望看到一个风华正茂的女郎，我一定会失望，对自己也很不满意。可是，如果我期望的是一个37岁的，三个孩子的母亲，我不但能接受镜子里的影像，而且还充满欣赏。除了表明，我还提醒自己我看到的是一个好妈妈、好妻子，也是一个事业成功的女人，她是值得珍惜、值得爱的！
你过得好不好，跟你是否接纳自己、喜爱自己有莫大的关系。任何时候，我们都要珍爱自己，告诉自己：“我就是喜欢我现在的样子。”这并不表示你不思进取了。我的意思是珍爱每个阶段的自己。
三、把婚姻放在首位
新欢燕尔，生活浪漫而多彩。你的心思，你的感觉，你的行动，总是围绕一个人转。在这段“我们俩”的时光里，把对方放在第一位是很自然的事情。不过，岁月流逝，最初的热情慢慢消退，你们对彼此的投入也越来越少，尤其是有了孩子之后。
夫妻一旦升格为父母，生活的焦点从“我们俩”变成“我们大家”，也就自然而然了。当“我们大家”理所当然地取代所有的“我们俩”时，夫妻关系就出现警报了。
因此，为了你的孩子、你的婚姻，还有你自己，请你务必许下承诺，把你的婚姻放在首位。
四、注意优点、宽容缺点
想要保持完美的婚姻，最关键的一点是：不要抓住对方的缺点不放！如果你总是盯着别人的缺点，很快就会发现那个人几乎一无是处。
如果你总是挑对方的刺儿，总想让他改变“恶习”，你不但看不到满意的结果，而且还会生一肚子气。如果你愿意“改进”自己的态度，多注意另一半的优点，宽容他的缺点，你的婚姻就会更幸福，你的生活就会更快乐。
五、每天至少赞美两次
我的另外一个建议是：赞美你的另一半，每天至少两次。我们的世界里充满了各种负向信息，会赞美的人实在太少了。
分值最高的是内容明确的赞美。你可以随时随地赞美，有些赞美根本不需要任何理由。你想，如果你的爱人坐在你的身边，悄悄跟你说“跟你结婚真好”，或是“你是我最好的朋友”，或是“我在办公室想到你，心里觉得很幸福”，听到这样悦耳中听的话，怎么能不喜欢说这样话的人呢？
六、每周约会一次
婚姻和爱情需要滋养。你只有在婚姻中感觉舒适时，才有可能做个好爸爸、好妈妈，工作也会比较顺利，而且你会更觉得自己是个好人！
我和我先生从第一个孩子出生起，就约定每周5晚上都来个约会。我们有时候只是散散步，或是到外面野餐，或是坐在湖边聊天。实在走不开的时候，我俩就放盘录像带，窝在沙发里一起享受片刻安宁。重点在于：那天晚上是属于我俩的。
下定决心：腾出时间，每周约会一次。
七、用爱沟通
多年前，我听说各过这样一个故事。有一天，一位旅客来到一座城前，他问守门人：“这里的民风如何？”守门人问他：“你经过的上个城市民风如何？”旅客回答说：“那是一个充满悲哀和愤怒的城市，城里的人粗鲁、惹人厌、又没礼貌，真是糟糕透了！”“太可惜了！”守门人叹到，“我们这儿的人也一样。”
过了几天，又有一个旅客来到城门前。他问了守门人同样的问题：“这里的民风如何？”守门人问他：“你经过的上个城市民风如何？”旅客回答说：“那是一个快乐之城，人们都很友善，我交了很多朋友。”“欢迎你来到这里！”守门人说，“我们这里的人也一样。”
记住：你的想法左右了你的生活。用爱和善意对待周围的人，你往往会得到同样的回馈，在婚姻中尤其如此。在与另一半沟通时，要用心体会对方听后的感受。
想改善夫妻之间的关系，你最好避免使用“责怪”的语气，例如“你从来不”“你总是”“你真的”“你让我”。当你对他有意见时，你可以用我开头的句子，例如“我希望”“我会更高兴”“我觉得”这样的说话方式可以避免让对方产生抵触情绪，也有助于提升谈话效果。
当然了，夫妻沟通的技巧很多，在这里，我要向你们推荐两本不错的书，一本是马修博士的《夫妻性生活技巧》，另一本是《男人来自火星，女人来自金星》。
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