减肥瘦身：饭前吃 饭前喝酸奶可以增进饱足感，所以能够减少食量、食欲帮助减肥喔。而且，酸奶护胃，在吃辛辣食物之前一定要吃一点，以免伤胃。 消解便秘：饭后吃 饭后胃酸较稀，喝酸奶可以让乳酸菌完整的抵达肠道，帮助排便。想要藉由酸奶消除便秘的美妞们，可以尝在酸奶中加入蜂蜜及白萝卜泥，分量大概是一杯酸奶加蜂蜜、白萝卜泥各一勺，原理就是利用酸奶的乳酸菌、蜂蜜的寡糖还有萝卜的水溶性纤维帮助排便顺畅。 美肌减肥：睡前吃 配合肠道的黄金时间，晚上喝酸奶真的非常有益身体！肠道最活耀的时间是晚上22点到半夜2点，吃完晚餐后想改变肠道环境的话，绝对要把握这个黄金期喔。 睡前喝酸奶的重点 1. 睡前喝200克的酸奶 200克的酸奶为基准，若是怕热量摄取过多，可以选择无糖的酸奶代替。最好在睡前3小时内吃最为有效喔！ 2. 早晚都要量体重 想要成功减肥，彻底掌握自己体重就是关键！早上若是不小心吃太多，晚上就用酸奶减肥法来调整回来。 3. 肠道伸展操 想让肠道蠕动更加活跃，可以在睡前做一些帮助肠道活动的伸展操。像是双手向顶伸直交叉，并左右扭转、伸展腰部就可以帮助肠道蠕动。 酸奶的好处虽然多多，但是吃的时机和方法也有许多学问！希望能够事半功倍，把酸奶的益处充分发挥的美妞们，周末可以在家尝试看看哦。 |
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