慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征

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本文由罗宾医生小编原创

罗宾小编：曾崎冈医生

 

慢性疲劳综合征是一组表现为没有任何躯体疾病基础的症状综合征，目前现代医学对其发病机制尚不清楚，也尚无有效的治疗方法，但平时也不应忽视对引起慢性疲劳综合征的一些因素的预防以及身体保健。

怎么判断我是否已患有慢性疲劳综合征呢？
根据美国CDC组织有关专家制定的CFS的诊断标准，其临床表现为：

 

主症：较长时间(6个月以上)的疲乏无力和活动后疲劳加重。

 

兼症：

1. 头晕头沉、记忆力减退、思维不集中；

2. 失眠、恶梦或嗜睡而醒后疲劳更甚；

3. 心慌、气短、胸闷憋气；

4. 易紧张、易激动、烦躁、抑郁，或恐惧不能自制，或悲伤欲哭；

5. 自觉发热、伴有头痛、关节疼痛、肌肉酸痛、淋巴结肿大；

6. 咽堵、腹胀、胁肋胀痛、食欲不振；

7. 平素抵抗力低、易患感冒、尿路感染等疾病。

 

具备上述主症加3条兼症者，即可诊断为本病。

怎么预防慢性疲劳综合征的发生呢？ 
1. 保障足够的睡眠。一般情况下，正常成年人每天睡眠时间应不少于7小时。睡眠时，人体可把体内蓄积的代谢产物，如二氧化碳、尿素等继续分解排泄出去。另外，睡眠时人体处于相对静止状态，各种生理功能普遍降低，合成代谢大于分解代谢，有利于营养供给，弥补损耗，储存能量，解除疲劳，恢复体力。

2. 戒烟、限酒。烟草的轻度麻痹作用能使人疲乏，酗酒会损害大脑，容易引发意外伤害。

3. 积极调整心态。保持心态平衡，科学合理地安排工作和生活，从容不迫地面对工作及家务劳动，养成良好的行为习惯。以积极的态度面对一切，学会超脱，学会忘却，学会宽容大度。热爱生活，尊重他人，有问题及时解决。遇到挫折时，要正确对待。

4. 合理运动。适当锻炼身体，培养兴趣爱好，放松心情。

5. 均衡营养，饮食合理。饮食上注意切勿暴饮暴食，做到定时定量。

可采用饮食疗法

1、以预防躯体疲劳为主，可食用黄芪鸡（黄芪、陈皮、肉桂、母鸡）、补中益气粥（人参、甘草、当归、薏米、柴胡等）。

2、以预防精神疲劳为主，偏抑郁的可选用甘麦大枣粥（甘草、浮小麦、大枣等），偏烦躁的选舒肝汤（柴胡、甘草、枳壳、生地、龟板等）。

3、身体虚弱可选冬虫鸭（冬虫夏草、鸭子）。