抗衰老方法很简单,衰老是我们每个人都必须经历的虽然我们做不到法老还童,但是我们却能控制“衰老的速度”进行有效抗衰。 抗衰老方法一、肌肤抗氧化 人体是由细胞组成的,因此人体的衰老也是从细胞开始的。生活中的各种压力、紫外线、大量运动等因素对健康的人体细胞产生“氧化”性的破坏作用,最终加速了细胞乃至整个人体的衰老。在我们的日常生活中。对于抗氧化已经变得不在陌生,像维生素C、E都具有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。 温馨提示: 1、每天至少吃1~2份由2~3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘; 2、吃1~2粒番茄红素胶囊。 抗衰老方法二、适脂生活 脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等病症。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪多属于“坏”脂肪,是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首,所以女性朋友们尽量不要食用。而植物油(如橄榄油、葵花籽油等)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪,对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。 温馨提示: 1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物; 2、每周吃1~2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。 以上两种抗衰老方法很简单,但是效果要不我们日常通过外部护理的效果会更好。 |
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来自: 李涣 > 《健康 偏方 养生》