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你可能早就因为疲倦感和每日浮肿的身体而懊恼不已，苦于亚健康的状态又不能靠吃药来解决。不过没关系，其实很多小零食就可以帮你解决这些问题。下面就让OK！带你一探究竟吧！
★ 吃这些能去浮肿 ★
吃过午饭以后是不是觉得自己就像怀孕了五个月一般的大腹便便？不如看看你每日饮食所摄入的纤维种类以及总量吧。“纤维分为两种——可溶性和非可溶性。”国家认证的营养学家Geraldine Georgeou这样说，“可溶性纤维能帮助我们促进心脏健康，而不可溶性的纤维则可以在糠、糙米和蔬菜中找到，它们能够协助肠道运动，正是那些身体浮肿的人需要的食物。”当然，你也需要每天喝足八杯水来辅助解救你积食的状态。
★ 吃这些能增加身体能力 ★ 
是不是经常在下午三点感到疲倦？是时候打起精神让自己每天都充满能量了。营养学家Geraldine Georgeou解释低升糖（升糖指数GI指的是,食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。）碳水化合物的食物才是让人拥有能量的秘诀。“这些食物会慢慢释放能量到人的身体里，”她说道，“把这类食物加入到每日的饮食里，会避免因为饭后引起的血糖峰值过高，过高的血糖会导致疲倦。”
★ 喝了它有助于你的睡眠 ★ 
是时候找回你的好睡眠了！这可是件大事！“牛奶包含了一种叫做色氨酸的氨基酸，”Geraldine说，“当能量耗尽的时候，身体会将色氨酸转换成血清素，而血清素能够刺激荷尔蒙从而提高个人情绪，减轻一定程度的压力，并让身心放松。”当然很重要的一点是晚餐的饮食一定要平衡，饿着睡觉可是会让人很难入眠的。
★ 吃这些能提升你的情绪 ★  你是否意识到当你饥饿的时候就会格外地想吃含碳水化合物的食物？事实证明，在我们心情不好的时候如果摄入了碳水化合物类食物，脑中的血清素水平就会有所提升——它就像是情绪兴奋剂。但是如果想要避免能量过剩，甚至达到爆棚的状态，那么试试浓稠一些的碳水化合物食物吧，它们是低升糖类食物，比如天然低升糖食物白米饭、地瓜和燕麦片。Geraldine说：“它们会带给你适度的能量以及稳定的情绪。”
★ 吃这些能改善你的发质 ★ 
我们最关心的头发问题就是头皮太干和掉发，有针对性的产品护理对这些问题都是有帮助的，当然，你也应该注意饮食的习惯才行。“头皮干的表象其实是因为没有摄入足够的脂肪酸，”Geraldine说，食用三文鱼、牛油果以及坚果能够为你的头皮肌肤和头发锁住水分，同时保持柔软度。“掉发则有可能是因为你的身体里缺铁，”她补充道，“除了上面所说的这些菜单，每周还要坚持吃三份红肉类的瘦肉才行。”
★ 吃这些能拯救你的肌肤 ★ 
你是不是认为皮肤干燥是冬天的一部分？错啦！“干燥的肌肤通常是因为你在平常的饮食里没有摄入足够的高含量的脂肪、蛋白质以及锌。”Geraldine说道，“高含量的脂肪对肌肤的维持和补给有很大的帮助，而蛋白质和锌则是修复细胞的重要元素。”
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