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很多的老年人在为打呼噜而烦恼，长时间的打呼噜不仅影响到别人的休息，同时有诱发各种心脑血管疾病的可能，因此老年朋友们应该多多掌握一些治打呼噜的妙招。 治打呼噜的妙招一、采用侧卧位睡眠 侧卧位睡眠可以有效防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。由此可见，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。专家建议，最好采取右侧侧卧的睡觉姿势，这样不会对心脏带来压迫感。  治打呼噜的妙招二、戒酒并停止服用某些药物 酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，但是并不能治疗打呼噜，反而适得其反，使肌肉比平时松弛，加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。 治打呼噜的妙招三、加强锻炼，减轻体重 肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。因此，应该通过加强锻炼，减轻体重，与此同时，还有增强肺功能的作用。 治打呼噜的妙招四、保持鼻腔通畅 治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。 以上是对治打呼噜的妙招的详细介绍，相信您已经对治疗打呼噜的方法有了进一步的认识，如果您还想了解更多有关睡眠的信息，欢迎关注健康之家老人频道。 |
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