【养生干货—猝死危机】了解猝死那一刻的原因，抓住起死回生的一线生机！

全世界的猝死时间界定是1小时，即出现临床症状到死亡的时间。我国每分钟就会有一人发生猝死。我们知道了猝死那一刻的原因，就能掌握一线生机。

猝死时的心脏节律有两种情况，一是心脏跳动太慢，血量供应不足导致大脑和心脏缺氧，二是心脏跳动太快而抖动，无法将血搏出，也会导致缺氧而死。在出现濒死感时发现脉搏过慢，可以通过咳嗽自救。咳嗽能增加胸腔压力，刺激兴奋心跳的神经，让心跳加快。

而心跳过慢产生的猝死只占了20%，因此在发生猝死时并不一定都能由咳嗽来挽救。对于发生室颤而导致的猝死是由于交感神经过于兴奋，从而引发心律失常。发生猝死不是一瞬间的，病人往往会在一段时间内感到心脏的不适，在这段时间，立即躺下也是一种自救办法。因为这时心脏的搏血功能差，躺下能使回心血量增加，使患者保持冷静，维持清醒。

猝死分两类，一个是心脏性猝死，占80%，另一个是脑血管破裂导致猝死。而心脏性猝死的原因又有两类，一类是心律失常，占80%，另一部分是心脏破裂及其他原因。心率失常中心跳过快发生房颤又占90%，心跳过慢占了10%。

猝死的发生不是一瞬间的，其中会有3-4秒的黑朦，6-10秒的晕厥，超过45秒后就可能会发生猝死。而在心脏发生猝死有一段黄金时间，即3-5分钟，若这段时间没有及时救治，很有可能发生不可挽救的后果。

在冬天，我们往往会由于寒冷而打激灵，此时交感神经就会被激活，使得心跳增快，血管收缩，造成心肌氧耗增加、血压增加，更可能造成心肌梗死。

因此在寒冷环境中要注意保暖，为了防止呼吸粘膜马上接触冷气，应戴上口罩。在出门前可以搓搓脸颊，拍打双臂，促进血液循环。

便秘的老人在厕所便秘时会造成腹腔压力增加，外周血管的阻力随之增加，会引起血压升高，特别是心肌梗死和心力衰竭的病人，更容易引发心衰、恶心心律失常、脑血管破裂，以及出现大动脉夹层、撕裂。某些男性站立小便后会刺激副交感神经，使得心率变慢，血压降低，当晕厥后磕到要命部位也会有生命危险。

因此，年龄大的人群上厕所建议开着门，当听到厕所有响动要警觉是否老人已经发生猝死；若有站立小便晕厥的情况，改为坐位；保持大便通畅。

在清晨，人们交感神经会比较活跃，刺激心脏跳快，血压升高，血管收缩，容易发生心肌梗死。且人体经过一个晚上的睡眠，没有补充水分，体液相对变浓，血液粘稠度变浓造成堵塞，堵在脑血管中发生脑梗死，堵在心血管中发生心肌梗死。

因此在清晨起床不宜过猛，要有一段时间的适应；喝点清水，补充血容量；不宜立即剧烈运动。

在晚上有睡眠呼吸暂停的人也是需要警惕自己是否容易发生猝死。呼吸暂停短则三五秒，长达50秒。呼吸暂停容易发生各个脏器的缺氧，使心脏停跳。

因此有呼吸暂停症状的病人应及早就医治疗。

在餐桌上也会有发生猝死的可能：1.过度的饱餐会使消化系统有很大的负担，需要大量的血液帮助胃肠蠕动。而消化食物的同时会使腹腔内压力增加，同时也增加了心脏的负担。过度饮酒会引起血压升高，刺激交感神经造成心率加快。摄入大量油脂还会造成体内血脂升高，形成血管堵塞。有部分人在做吞咽动作，也会刺激心脏，因此可以一次吞咽小量食物。

在运动中猝死的人往往存在潜在的心脏病。曾经有过心肌梗塞的、心肌病的、先天遗传心脏病的人都需要注意在运动中猝死。专家提倡运动要有一个循序渐进的过程，拒绝马上剧烈运动。

我们都知道当发生突发心脏病时，含服硝酸甘油，能缓解症状，但当我们用药不对，反而更加危险。硝酸甘油有扩张血管的作用，特别用于心肌缺血和血管闭塞。在发生心律失常时若不是由于血管狭窄，而是心脏的搏血量减少而导致的血压过低，那么含服硝酸甘油后，会导致血压更低。

心脏按压的步骤：

1、使病人平躺在地面上，救治者蹲跪在病人右侧。

2、男性按压两乳头之间的胸骨，女性按压脖子窝到剑突连线上三分之二处。

3、救治者右掌在下，左手在上，食指交叉扣，右上手指向上翘，用掌根施力。

4、按压频率为100次，按压深度为五公分。

人工呼吸的步骤：

1、左手按住病人的额头，右手兜起病人的下巴往上提，打开气道。

2、救治者深吸一口气，用嘴包住病人的嘴，左手捏住病人鼻子，把气深深地吹到病人的胸腔内。连续做两次后继续按压。

当在按压和人工呼吸都无法救活病人时，就需要用到体外自动除颤器。美国院外施救成功率高达50%就得益于体外自动除颤器。它往往挂在室外的墙壁上，使用时按照指示将除颤器的正负极撕开按下开关，就能对病人进行自动除颤。

对于有一般危险因素的人群，预防心脏性猝死最好的方式，一定要遵从医嘱，坚持服用防猝死的药物。

对于有猝死高危风险的人群，正确使用了植入式心脏复率除颤器能达到几乎百分百的风险规避。

金玉满堂鱼米乡的做法：

1、新鲜的玉米煮熟之后，剔下来玉米粒榨成玉米汁，然后倒入锅中煮制，加入少许盐和白糖。

2、放入豌豆、玉米粒、胡萝卜丁，打上一点芡汁搅拌后关火。

3、加入蜂蜜出锅，再将再将切好的猕猴桃丁和橙子丁下入到碗中搅匀备用。

4、在散文与上撒上少许盐，加上一点生粉。

5、在锅中倒入油，用高温煎煮三文鱼，轻轻晃锅，底下变色后关小火翻面。

6、加入橙汁后后关火出锅，直接浇上芡汁，撒上花生碎。

西红柿炒鸡蛋的做法：

1、顺着纹将西红柿切成厚片，汁液不易流出。

2、在鸡蛋液中加入淀粉搅匀，使口感更佳嫩滑。

3、在锅中倒入少量油，放入蛋液，待下面的蛋液定壳后推动鸡蛋，让更多蛋液流入油中，待到定壳后再推，至蛋液完全凝固，用筷子夹碎后出锅。

4、西红柿下锅炒，加少许盐，下入鸡蛋，加入白糖和酱油，翻炒出锅。