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很多妈妈在生病、重返职场或外出时，没有办法亲喂，于是会动了断奶的念头。其实，只要学会挤奶存奶，完全可以避免这样的情况。 如何在挤奶、存奶、温奶的过程中减少母乳营养的流失，这里面有很多需要注意的问题。 导读：
一定要先洗手，且要彻底地洗干净，但不需要擦洗乳房，保留其上的有益菌。 让自己放松，可以先喝一杯温水沉淀心情，用手指温和的刺激乳头。接着要把储奶容器用热水消毒，保持瓶内干燥。 1.用手挤奶 找一个舒适的位置坐下，把接奶的容器靠近乳房，把拇指放在乳头、乳晕的上方2cm处，食指放在乳头、乳晕的下方，其它手指托着乳房，也就是常说的 C 型支撑。 接着用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。手指反覆地一压一放，乳汁就可从乳头滴出来，并且逐渐增多。最初挤几下可能奶不下来，多重复几次。 2.热瓶挤奶法 乳房肿胀疼痛严重的妈妈，因为乳头太紧绷，用手挤奶很困难，这时候就可以用热瓶挤奶法。 拿一个容量为1升的大口瓶，瓶口的直径不能小于2公分，用开水将瓶装满，数分钟后倒掉开水。用毛巾包住拿起瓶子，将瓶口在冷水中冷却一下套在乳头上，不要漏气。 隔没多久后，瓶子里面会形成负压，乳头被吸进瓶内，慢慢将奶吸入瓶中。等到乳汁停止流出时，再轻轻压迫瓶子周围的皮肤，瓶子就可被取下了。 3.吸奶器 吸奶器的原理和热瓶挤奶法有异曲同工之妙，都是透过压力让奶水出来。 吸奶器的选择有手动、电动、单边、双边，手动和电动的差异是，手动吸奶器安静无声，但电动可以在短时间内完成，甚至可以边挤奶边做事，只是声音较大。可以从经济预算和挤奶条件出发做决定。（可参考这篇吸奶器选购攻略） 4.挤乳时间和频率 根据宝宝吃奶的频率，一般可以每3个小时挤一次，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少；每次挤奶的时间约20分钟最好，两边的乳房轮流进行。例如，先挤一侧乳房5分钟，接著挤另一边乳房，这样交替挤，奶水会多一些。 刚生完宝宝的产妇奶水不是太多的话，挤奶时间就可以长一点；记得不要一直等到乳房很涨的时候再挤奶，因为涨奶会减少乳汁的分泌量。  职场妈妈：调整哺乳时间 可以在开始复职前 1-2 周，就开始让宝宝适应即将调整后的状态，根据上班后的情况，安排哺乳的时间。 如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂；如果离家远，可以事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂 1—2 次，晚上回到家再亲喂。 母乳可以提前1—2周挤出一些储存备用。 记得在容器外贴上挤奶的日期及时间，避免过期或不干净导致细菌滋生，引起宝宝消化道疾病的发生。 目前市面上的容器有消毒母乳袋、各式玻璃奶瓶、集乳杯等。 母乳冷冻最好使用适宜冷冻的、密封良好的母乳专用保鲜袋。 塑料制品也是很好的选择，最好不要用金属制品，这是因为母乳中的活性因子会附著在玻璃或金属上，降低母乳的养分。 公司没有冰箱可以立马保存的妈妈，可以用便携保温袋，它的隔热保温功能可以保鲜乳汁 4个小时或以上。 内部长这个样子，蓝色的格子是蓝冰，专为存放奶瓶设计的形状，可以放下3-6个奶瓶。 冷冻时，要选用消毒过的玻离或塑料奶瓶或者专用储奶袋，如果不确定宝宝大致的食量，可以在每个容器储存约60-120毫升的母乳，这样解冻比较容易，也不会因为吃不完而浪费。 要标上挤奶的年份、日期、时间。如果妈妈有服药或吃特殊的食物也要记得标记。 冷冻保存母乳时要注意： 1.装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。 2.过了保存期或解冻后未喂完的乳汁，不要再喂食宝宝了，奶水不要重复冷冻或冷藏保存。 3.母乳保鲜袋拆封后，不要将手伸入袋中或向袋内吹气，保证无菌。 4.计划3天内就要给宝宝喝的奶不需要冷冻，因为冷冻多少会破坏母乳中的一些抗体。 储奶袋这样摆放可以最大化利用冰箱的空间。 初乳（产后6天之内挤出的奶）在7–32度室温内可保存12个小时。 成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）保存时间如下： （来自国际母乳协会官方数据，点击可看大图） 如果觉得上述的资料不容易记住，可以简单几下“三三三原则”：在室温可放置三小时、冷藏室可放三天、独立冷冻室可放三个月。这是比较安全的时间，可以以此为储存标准。 1.冷藏室内解冻但未加热的奶水 →0-4摄氏度的冷藏室：2-4 小时 →独立冷冻室/-20度以下冷冻库：不可再冷冻 2. 在冰箱外，以温水解冻的奶水 →室温25度以下：当餐使用 →0-4度的冷藏室：4 小时 →独立冷冻室/-20度以下冷冻库：不可再冷冻  保存秘诀： 1.挤出的母乳会出现脂肪分离，看起来分成两层，上层比较黄，下层比较清，这是正常现象。使用前轻微的摇晃，使脂肪混合均匀。 储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常的。 2. 把母乳放在冰箱深部，而不是放在靠外面的冰箱门上，这样才能维持温度的稳定。 3. 喝冷冻的母乳，以先进的先出为原则，先喝日期老的。 4. 挤出后随即冷藏的母乳，在10小时内可转存冷冻。 5. 可以在已经冷冻的母乳上加新的奶水，但要先把新的奶水在冰箱冷藏 1 个半小时放凉，冷冻母乳要多于新的母乳。 冷冻的母乳在解冻时，最好的办法，是提早将母乳保鲜袋自冰箱的冷冻柜中取出，放入冷藏柜。所以解冻时，都要在前一天晚上就把奶水移好位置，切记冷冻的母乳不能放在室温下解冻，要在冷藏室解冻，(大概需要12小时左右)。 如果要当场将冷冻的母乳解冻，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度。 冷藏的母乳或是冷冻母乳自然解冻后，可以用温奶器或用温水加热，水温不宜超过50度，直至母乳完全解冻，回温到接近体温、不冰冷、适宜哺的温度就可以了。 切记不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热！正确的方法有 3 种： 1、隔水烫热法 冷藏的母乳就把母乳容器放进温热的水里浸泡。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀，水位不要超过奶瓶盖或母乳袋封口，以避免污染奶水。 如果是冷冻母乳的话，要先冲泡在冷水，然后再像冷藏母乳一样烫热。 2、温奶器加热/恒温调奶器 把温奶器的温度设定40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。 使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。 3、外出贴心小物：车用暖奶器
如果要出远门没有地方加热，可以考虑买车用暖奶器，可加水温奶或直接免水温奶，适用于加热不同型号的奶瓶，还可以加热婴儿食品，比如粥、米糊等。 |
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